伴隨著淅淅瀝瀝的小雨，我們迎來了農(nóng)歷豬年的首個(gè)節(jié)氣“雨水”，而且恰逢元宵佳節(jié)。本年度“最大最圓月”，將于今晚（2月19日）現(xiàn)身天宇。今晚17時(shí)3分，月球過近地點(diǎn)的距離只有35.68萬千米，是月球全年距離地球最近的一刻，此時(shí)月亮視直徑最大，記得觀看哦！

古人說：“東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”此時(shí)，降雪開始減少，但并未終結(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“濕氣通于脾”。隨著降水增多，雨水過多容易導(dǎo)致濕氣過盛，造成濕困脾胃，表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“氣血生化之源”,脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽天的重要因素。所以,這段時(shí)期首先應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)。另外,還應(yīng)在飲食、情志、起居上保養(yǎng)好身體。

元宵吃湯圓的健康提示

由于湯圓大多含糖、含油量過高，又是由糯米制成，黏性較大，不易消化，所以請(qǐng)牢記《健康湖北》的提醒：

1、在煮湯圓時(shí)加點(diǎn)生姜和紅糖，不僅能讓湯圓的香味更多地散發(fā)出來，還可緩解飽脹感，保護(hù)脾胃。

2、吃湯圓前先喝點(diǎn)原湯，能使食物順利下咽。

3、糖尿病、脾胃虛弱患者不吃或少吃湯圓。

湖北省中醫(yī)院藥事部主任藥師嚴(yán)勁松則表示：

1、吃湯圓時(shí)配合吃點(diǎn)山楂等酸味食物，有利于促進(jìn)油脂的消化吸收；搭配蒜、辣椒等辛味食物可以平衡湯圓帶來的滯緩效果。

2、糯米比較黏，小孩吞咽時(shí)很可能將元宵黏在食道而阻塞呼吸，因此小孩在吃湯圓時(shí)要格外注意。

3、如果湯圓煮熟后變紅，說明已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)，不能再食用。

雨水養(yǎng)生提醒1：調(diào)脾胃 食均衡

人體的脾最怕濕邪困阻,氣候環(huán)境變化和飲食失節(jié)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適。

所以雨水時(shí)節(jié)要飲食適量,吃七分飽為好;另外,如《千金月令》中所說:春月宜喝粥,建議用百合、芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥以健脾利濕;還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來潤(rùn)養(yǎng)胃氣。同時(shí)少食生冷之物,以顧護(hù)脾胃陽氣。

雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,但又風(fēng)多物燥,常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果等以補(bǔ)充人體水分。

可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春筍、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,保持五味不偏,慎吃辛辣、油膩食品。

雨水養(yǎng)生提醒2：心平和 勞逸當(dāng)

雨水時(shí)節(jié),氣候變化不穩(wěn)定,人的情緒容易波動(dòng),誘發(fā)高血壓和心腦血管疾病的幾率較高。此時(shí)宜保持心境平和,情緒穩(wěn)定,氣血和暢,這樣元?dú)獬渑娌拍鼙ＷC身心健康。

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季節(jié)交替,人們都容易昏昏欲睡。其實(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)和過短一樣,都是對(duì)健康不利的,春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)克服季節(jié)變化對(duì)睡眠的影響,注意早睡早起,勞逸結(jié)合。

雨水養(yǎng)生提醒3：提陽氣

此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。每日上午10時(shí)前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。

仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右,可強(qiáng)壯脾、胃、腸,提高消化系統(tǒng)功能,又可排除脾胃濕毒,腹部保暖,提高睡眠質(zhì)量。

除此之外,漱口吞津有助養(yǎng)陽。用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢咽,每日36次即可。

雨水養(yǎng)生提醒4：防春寒

這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降,這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,特別是溫度驟然下降老大,血壓會(huì)明顯升高的時(shí)候,老年人易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等。

小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要過早減少衣物。

適當(dāng)“春捂”是有必要的，特別要護(hù)好頭頸、腰腹部和小腿。還有，春季是陽長(zhǎng)陰消的開始，此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，做好養(yǎng)陽的工作，陽氣一足，自然身暖體健。

“春捂”原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈”之?！矫}，避免感冒；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒濕腹瀉。

雨水養(yǎng)生提醒5：防濕寒

到了雨水節(jié)氣，大自然的降雨量開始增加，濕氣過重時(shí)，人會(huì)感覺頭痛困倦、身體四肢沉重、沒食欲、皮膚起疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎等問題。

因此，雨水節(jié)氣的第二個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，在于謹(jǐn)防濕寒邪氣入侵體內(nèi)。比如潮濕下雨天要減少外出，淋雨了要馬上換下弄濕的衣物等。

還有每個(gè)人都要面對(duì)的洗頭問題，不是說洗頭不好，而是說洗完頭一定要及時(shí)吹干，因?yàn)闈癜l(fā)不干容易造成濕氣入體，從而引發(fā)頭痛或者肩頸疼痛。

洗完頭不及時(shí)吹干，留在頭上的水變涼，“同氣相求”就會(huì)使?jié)窈畾膺M(jìn)入身體并凝聚在頭部，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛；毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，容易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”等問題；水滴到肩頸部位，還會(huì)通過穴位進(jìn)入人體，這個(gè)地方就會(huì)感到冷、酸、痛！

雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者勿用冷水洗臉、洗手、洗腳或洗澡，這樣做會(huì)讓濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手腳、關(guān)節(jié)，易引發(fā)酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

中醫(yī)里講“濕重如裹”，如果你睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、頭沉，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

第二個(gè)方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內(nèi)可能有濕。

雨水養(yǎng)生提醒6：練提肛

雨水時(shí)節(jié)氣壓偏高,是痔瘡的高發(fā)季節(jié),晚上可以常練“提肛”環(huán),預(yù)防痔瘡。

具體方法是:平躺,雙手貼在大腿外側(cè),身體放松,緩緩吸氣的同時(shí),用力提起肛門和會(huì)陰部,肛門緊閉,腹部稍用力同時(shí)向上收縮,保持5秒;然后放松,緩緩呼同時(shí)腹部和肛門慢慢放松。

如此,建議每天做10次,飲食上配合含纖維素多的食物,如香棒炒雞蛋等,既美味又健康。

最后祝大家元宵快樂，團(tuán)團(tuán)圓圓！