當(dāng)我們免疫力下降的時候，就會讓病毒細(xì)菌有機(jī)可乘，從而引發(fā)經(jīng)常性的感冒發(fā)燒，通常來說，孩子和老人家的免疫力是比較薄弱的群體，人體為了維持生命健康就要保證體內(nèi)的營養(yǎng)需求能及時得到供給，因此，當(dāng)我們察覺免疫力不斷下降后，就需要及時的補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)了。

人體免疫力下降，要補(bǔ)充哪幾種物質(zhì)呢？

1.鋅元素

鋅元素是人體的必備的微量元素，補(bǔ)鋅益處多多，不但可以促進(jìn)胸腺的發(fā)育、提高免疫力，還可以改善厭食挑食習(xí)慣，影響到維生素A的代謝。 所以，在得知免疫力低下的情況就要及時補(bǔ)充鋅元素了，可以在餐桌上多添一些海產(chǎn)品或者動物肝臟，也可以直接吃新希寶，雙管齊下，效果會更明顯。

2.硒元素

硒元素對人體的免疫系統(tǒng)起到關(guān)鍵作用，曾被譽(yù)為人體微量元素中的“抗癌之王”，具有抗氧化效果。能夠有效地清除體內(nèi)的自由基，人體出現(xiàn)免疫缺陷一般和硒元素存在很大的關(guān)系。

所以，想要補(bǔ)充曬元素，可以適當(dāng)吃些黃豆、紅豆、小麥胚粉、香菜、桂圓等產(chǎn)品。

3.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的源泉，如果沒有蛋白質(zhì)的存在就不會有生命的延續(xù)了，缺乏蛋白質(zhì)不僅會影響到發(fā)育，還會造成免疫力低下的結(jié)果，甚至還會影響到頭發(fā)的生長，導(dǎo)致導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，無活力，這是當(dāng)代年輕人最為關(guān)心的事情之一。

所以，在生活的我們可以從豆類、奶類、蛋類等食物中獲取相應(yīng)的蛋白質(zhì)，特別是動物性的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收。

4.維生素C

大家都知道維生素C最大的功效就是可以“增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒”其對維持人體免疫功能發(fā)揮著重要的作用，除此之外，它還可以改善脂肪和類脂，特別是膽固醇的代謝。

所以，如果經(jīng)常性感冒的人可以適當(dāng)?shù)臄z入一些維生素C，富含維生素C的食物有西蘭花、獼猴桃、草莓等。

5.維生素D

維生素D可以細(xì)分為兩種，分別是維生素D2和維生素D3，體內(nèi)能保持充裕的維生素D，可以增強(qiáng)免疫力，而且維生素D還具有較強(qiáng)的抗癌作用，如果體內(nèi)的維生素D攝入量不足的話就會產(chǎn)生出比較多的炎癥，比如說肌肉無力、骨質(zhì)疏松、疲憊等。

而且維生素D是沒有辦法能在我們體內(nèi)自行合成的，需要通過其他途徑獲取，在日常生活中曬半小時的太陽即可滿足需求了，或者吃些干蘑菇、喝點(diǎn)牛奶。