如果你是一個(gè)40多歲的男性，不能連續(xù)做40次俯臥撐，是時(shí)候操練起來(lái)了。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，一個(gè)中年男子可以完成的俯臥撐的數(shù)量是他心臟整體健康狀況的一個(gè)指標(biāo)。與只能做不到10次的同齡人相比，一口氣能做超過(guò)40次的男性患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了96%。完成的俯臥撐次數(shù)越多，患心臟病的可能性就越小。因此，做俯臥撐的能力是總體體適能強(qiáng)壯的一個(gè)標(biāo)志。

研究團(tuán)隊(duì)從2000年開始，對(duì)印第安納州1104名活躍的男性消防員的心臟健康狀況進(jìn)行了10年的追蹤調(diào)查。研究開始時(shí)，參與者的平均年齡約為40歲，平均體質(zhì)指數(shù)（BMI）為28.7，屬于超重。研究人員考察了他們完成俯臥撐的能力，并要求他們進(jìn)行跑步機(jī)測(cè)試，以考察他們的有氧能力。每名男性都接受了年度體檢并填寫了健康調(diào)查問(wèn)卷。以完成10次俯臥撐的增量為分類標(biāo)準(zhǔn)，研究人員將這些男性分成五組，并對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，以確定他們完成這種力量訓(xùn)練的能力是否能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)心臟問(wèn)題。在隨訪期內(nèi)，有37名男性出現(xiàn)了心臟健康問(wèn)題。

發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志—網(wǎng)絡(luò)公開版》上的數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，即使在考慮了年齡和BMI之后，一個(gè)男人可以做的俯臥撐的數(shù)量能夠準(zhǔn)確預(yù)測(cè)他患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。能夠在研究初期完成11次或更多次俯臥撐的參與者隨后發(fā)生心血管疾病事件的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。與標(biāo)準(zhǔn)的跑步機(jī)測(cè)試（又稱亞極量活動(dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)）相比，完成俯臥撐的能力與心臟健康之間的相關(guān)性更強(qiáng)。

忙碌的一年又開始了，健人的俯臥撐更要操練起來(lái)了！操作簡(jiǎn)單，卻能收獲意想不到的效果，何樂(lè)而不為呢？