今天是元宵節(jié)，也是二十四節(jié)氣中的「雨水」，此時的天氣乍暖還寒，不少地方還下起了濛濛白雪，風雪交加，大家要格外注意勿減衣物，防寒保暖。

大家可以參照上方視頻課程中的講解，正確保養(yǎng)肺經，養(yǎng)足肺部的氣血，以此提升身體的免疫力，避免在倒春寒時傷風感冒。此外，我們也應注意做好立春養(yǎng)肝補血的功課，因為春季主肝，肝主藏血，肝的功能與氣血運行息息相關。

春三月，宜調補氣血

“春三月，天地俱生，萬物以榮?！?/p>

——《四氣調神大論篇》

立春以來，陽氣回升，人體的代謝與抵抗力開始運作。此時應順自然之道去鼓舞陽氣、養(yǎng)肝補血，將一冬儲藏的營養(yǎng)轉化成氣血與精力，最終實現滋補元氣的目的。反過來說，如果此時肝氣不抒，氣血不足，身體就沒有充足的營養(yǎng)去滋潤，容易引發(fā)燥火，影響睡眠、腸胃與精神。

◎氣血充足，面色才會紅潤

中醫(yī)常以面色來判斷一個人是否血虛，面色蒼白、枯黃，或是到了沒有血色的地步，就說明這個人的氣血狀態(tài)非常差，可以說“容顏憔悴”。反之，氣血足夠，外化到面色上就會呈現出紅潤可人的色澤。除此之外，氣血充盈的人，皮膚的細膩與水潤程度也會比虛弱的人更好。

熱播電視劇《知否知否應是綠肥紅瘦》劇照

◎氣血充足，頭發(fā)才會多而茂盛

《黃帝內經》里有這么一句話，說明了氣血與頭發(fā)的關系——“發(fā) 為血之余”，說明氣血是否充足直接影響著自身頭發(fā)的疏密與黑白，氣血足，頭發(fā)多而茂盛，發(fā)質才會好。

◎氣血充足，精神才會飽滿

長日里無精打采并不一定是休息不夠造成的，氣血不足同樣會損耗精神能量，是提不起精神、感覺乏累的原因。而且氣血不足的一個表現確實是失眠多夢，會直接影響白天的精神面貌。所以說，只有把氣血養(yǎng)好了，睡眠質量才會好一些，精神也才能飽滿起來。

◎氣血充足還有哪些好處？

視線不再模糊，手腳不會冰冷、皮膚不粗糙，不會頭暈、耳鳴、心悸，不會虛胖臃腫、脾胃虛弱、疲勞耗損等，還可以延緩衰老。

調補氣血

宜借助桑椹膏的食養(yǎng)功效

這是我們與迷羅老師聯(lián)合研發(fā)的首款膏方，用料配方由迷羅老師親自調制。

迷羅出身于中醫(yī)世家，是國家著名老中醫(yī)徐榮謙的傳人，中醫(yī)與瑜伽融合的創(chuàng)始人、中國中醫(yī)藥信息研究會中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任，也是暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》、《瑜伽養(yǎng)生大智慧》的作者。

迷羅老師擅長以經絡手法與瑜伽動作的結合，去疏通經脈、調理臟腑，內調外養(yǎng)補氣血，此前我們在「香草課堂」里推薦過的課程，如頗受歡迎的《如何挽救后退的發(fā)際線和脫發(fā)難題| 不能錯過的養(yǎng)發(fā)課》、《學會滋陰補陽，告別“黃臉婆” | 不輸年齡的氣血雙補法》、《冬至宜養(yǎng)腎，跟迷羅老師學幾個動作，養(yǎng)出明年好狀態(tài)》等，均由迷羅老師主講。

出身中醫(yī)世家，是元瑜伽創(chuàng)始人、中國中醫(yī)藥信息研究會中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽部主任，出版《24節(jié)氣養(yǎng)生法》、《瑜伽養(yǎng)生大智慧》、《向老天爺要健康》等結合了中醫(yī)研習和瑜伽訓練經驗的養(yǎng)生佳作。

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桑椹元氣膏

調補氣血：發(fā)不墮、面不黃、人不老

 桑椹| 陳皮 | 枸杞

“中醫(yī)的進補原則為欲補先清，不祛濕就進補，很容易造成虛不受補，出現上火、口干、牙疼等情況。

用桑椹滋陰養(yǎng)血、佐以性味甘平之枸杞，增加其養(yǎng)陰益肝腎之效，再配合味苦性溫之陳皮健脾理氣化濕，補瀉平衡，相得益彰。

桑椹膏四季可食，每個季節(jié)各有顯效——春季用重于養(yǎng)肝補血，夏季用重于養(yǎng)心安神，秋季美膚養(yǎng)顏，冬季養(yǎng)陰補腎。”

——迷羅

點擊上方視頻，了解桑椹元氣膏的制作過程

桑椹子：通血氣，益精神

《藥性歌括四百味·卷四》說“桑椹子甘，解金石燥，清除熱渴，染須發(fā)皓?！薄妒朝煴静荨ぞ砩稀ど！酚浬ｉ笆持a五臟，耳目聰明，利關節(jié)，和經脈，通血氣，益精神?！薄侗静菥V目·木部·桑》更詳細得記載了桑椹的用法——可做桑椹酒，也可取汁熬膏。

枸杞子：滋補肝腎、潤肺明目

中國人自古以來就喜歡吃枸杞，認為它是延年益壽的靈藥，《本草綱目》就記載枸杞子可“補精氣諸不足……明目安神，令人長壽……久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！睅捉浐Y選，我們選用了個頭扁平，上浮率高、兩頭尖端處有白色果梗痕的中寧枸杞作為熬制桑椹膏的原料之一。

川陳皮：理氣調中，燥濕化痰

《本草綱目》說陳皮“理氣燥濕……同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降”，是非常好的配伍藥材，尤其適合脾胃氣血、脾胃氣滯者用。我們選取了產自四川的大紅袍（川紅橘種類）2016年份、手工剝成的四瓣花橘皮，用于膏方中起到了理氣、除積的作用。

精挑細選，凝練成膏

將桑椹果干經過挑選、清洗、取汁與濃縮，熬成待用的桑椹膏。

川陳皮清洗軟化之后切絲。

與枸杞一同倒入桑椹膏中熬煮，最后，再用麥芽糖取代蜂蜜收膏。

食用方法

每日10～20g，少量多次（至少2～3次），每次一勺，溫水沖服，或者直接食用，之后喝少量溫水。

沖泡用水按個人對于口味濃淡的喜好而定。陳皮絲經過長時間的熬煮已經去了澀味，與枸杞果肉一樣，可以在飲用之后一同吃下。