日本在世界上，是有名的長壽大國，百歲以上的老人特別多，據(jù)了解，日本人的平均壽命已經(jīng)高達87歲了，比我們國家多了差不多10歲。日本并不是一直如此長壽，主要是在二戰(zhàn)之后，經(jīng)濟復蘇之后，人均壽命才有所提高，說明壽命跟遺傳的關(guān)系不大，主要還取決于日常的生活習慣，所以我們可以借鑒他們的養(yǎng)壽方法。

日本人生活方式比較推崇張弛有度，他們在工作時會全心投入，休息時就安心享受生活，懂得疏解自己的情緒和壓力，我們的醫(yī)療水平和日本差不多，所以差別可能就在生活習慣上。日本最新公布的養(yǎng)壽訣竅，經(jīng)常鍛煉排第三，排第1的，容易被忽略。

1、心中壓力小：心中有壓力，屬于精神方面，看不到摸不著，并沒有明顯的生理病痛，所以很多人容易忽略，但是壓力比較大的話，使神經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，導致血液循環(huán)加速，沖擊到血管壁，經(jīng)常如此，不利于血管健康，所以要及時疏解心中壓力。

2、睡眠質(zhì)量好：人類的生理機能既然有睡眠這個功能，就說明身體需要勞逸結(jié)合，張弛有度才有利于長壽，每個人都需要睡覺，睡眠質(zhì)量好的人，體力恢復快，對長壽有一定好處。有晚上睡覺盡量少玩手機，用溫水泡泡腳，有助提高睡眠質(zhì)量。

3、經(jīng)常鍛煉：有一句話叫做：生命在于運動，說明適量的運動，對身體健康是有好處的。經(jīng)常鍛煉身體，能夠提高體內(nèi)細胞的活躍性，起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，提高身體的新陳代謝，排出體內(nèi)堆積毒素，有助于保養(yǎng)身體，是最新公布的養(yǎng)壽訣竅。

4、閑時愛唱歌：唱歌是一種比較適合養(yǎng)生的活動，大聲唱歌可以幫助舒緩心情，排出心中的困擾，有助提高身體的免疫力，人在唱歌時，主要用腹部發(fā)力，有助提高新陳代謝，還可預防便秘，有助于日常養(yǎng)生，所以閑時唱唱歌，對長壽有好處。

5、喜歡曬太陽：太陽是地球生物的生命之光，能為我們提供源源不斷的能量，太陽中有大量的鈣元素，經(jīng)常曬曬太陽，能夠促進體內(nèi)的鈣吸收，具有一定的補鈣作用，不僅如此，陽光中的紫外線具有殺菌作用，所以日常養(yǎng)壽，可以經(jīng)常曬曬太陽。

6、飲食偏清淡：腸胃被稱為后天之本，健康的腸胃，有利于體內(nèi)氣機的循環(huán)，而腸胃的健康程度，跟我們?nèi)粘５娘嬍诚⑾⑾嚓P(guān)，所以我們要及時調(diào)整飲食，少吃一些辛辣油膩的食物，注意飲食的清淡，常吃蔬菜水果以及粗糧，對日常養(yǎng)壽有好處。

日本是一個長壽人口比較多的國家，可能跟他們健康的生活習慣有關(guān)，所以我們借鑒他們的養(yǎng)壽訣竅，做到心中壓力小、睡眠質(zhì)量好、經(jīng)常鍛煉、喜歡曬太陽、閑時愛唱歌、飲食偏清淡這6種養(yǎng)生訣竅，經(jīng)常堅持，你離長壽也不會太遠。