陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補(bǔ)藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

不過這曬太陽也是件“技術(shù)活”，因為：曬不夠達(dá)不到效果，曬過頭又可能出問題，怎么辦？  

丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高2倍。

發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。

只要不是盛夏天正午12：00的暴曬，初春的太陽對皮膚是很有好處。皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這就跟日照時間減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質(zhì)。

一天中6~10點太陽中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

起床后，要選擇天氣好的時候，適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。有人說中午太陽太強(qiáng)烈了，其實，只要控制好時間，中午曬曬頭，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。當(dāng)然了，曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行。

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。

人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養(yǎng)生功效。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。