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腰椎是人的生命之柱！是人身體很重要的一個部位，一旦腰椎出了問題，便如山塌一般難以忍受。腰部算是很特別的一個部位了。在腰部的各種疾病當(dāng)中，腰椎間盤突出十分具有有代表性。 那么得了腰間盤突出該怎么辦呢？ 骨科醫(yī)生李主任根據(jù)十多年的臨床經(jīng)驗，總結(jié)出了腰間盤突出的具體康復(fù)方法，只要堅持用，就能科學(xué)的恢復(fù)腰椎。 1、腰部訓(xùn)練法——加強(qiáng)腰部肌肉的韌性 這個動作加強(qiáng)背部和臀部肌肉，是加強(qiáng)腰部肌肉必做動作。趴在墊子上，雙手雙腿伸直。呼氣時，抬起對側(cè)的手臂和腿，吸氣下放。呼氣抬起另一側(cè)的手臂和腿。重復(fù)動作。做4組，沒組一共做20-30次。 2、穿山龍 川草烏——天然的腰突藥 （1）藥材：穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。 （2）將上藥加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先后煮好的藥水放入煲內(nèi)，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟。 （3）臨食時加酒適量(五加皮酒或當(dāng)歸酒更好)。連肉及湯，分2次服完。有滋養(yǎng)壯腰之作用。 3、最科學(xué)的治療方法——李氏. 泰致. 肖(貼） 配方：制草烏、制馬錢子、川芎、獨活、三七、沒藥、當(dāng)歸、亂發(fā)植物油等純植物提取。 適用癥狀：筋骨疼痛、腰椎間盤突出、頸椎痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、骨傷后遺癥等。 用法：擦干皮膚，將膏芯對著疼痛的部位貼敷即可，1~2天貼服一次即可。 功效：膏藥貼于患處可使藥物通過皮膚滲透達(dá)皮下組織，從而得到消腫、止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等效果。 此貼我國“國家藥監(jiān)局”已備案，可放心購買，現(xiàn)在生活方便快捷，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，在掏.網(wǎng)就可看到，深受大家的好評，可以了解一下。 4、茴香煨豬腰——食療方 食材：茴香15克，豬腰1個，黃酒適量。 方法：將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然后與茴香共置鍋內(nèi)加水煨熟。趁熱吃豬腰，用黃酒送服。有溫腎祛寒之作用。 ? 5、跑步——增強(qiáng)腰背肌力量 跑步可以有效增強(qiáng)腰背肌力量，減輕和分擔(dān)腰椎的壓力。對腰突癥患者而言，可以進(jìn)行短距離的緩慢跑步，但是不提倡長距離跑步。因為長時間跑步，會使腰椎承受的壓力加大，從而容易加重腰突癥。 跑步時，盡量選擇底子厚，軟一點的鞋子。以便有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的刺激。對腰突癥患者而言，不宜長時間臥床。適量的跑步運(yùn)動，對身體多方面都有好處，但是一定要量力而行。    |
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