男人40，一般都是家庭、事業(yè)雙豐收的時候。

然而隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多男人即使40了還是壓力很大，孩子剛上學、房貸沒還完等等，導致很多人將近50歲了還是沒有“出頭”之日。

即使生活再辛苦，也要注意身體健康，很多人在40歲仍是“奮斗期”，但是身體卻不會處在“奮斗時期”了！因此，在我們努力的同時，更要注意身體健康！

男人40以后，這4個地方出現(xiàn)變化，可能會減壽，要注意保養(yǎng)了！

一、尿細無力

男性40以后，前列腺、腎臟多少都會有一些衰老。

如：男性40以后，排尿時可能會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀，這些都很可能是前列腺提前衰老，或者腎功能出現(xiàn)問題等原因?qū)е碌?，要引起注意，及時治療，否則可能拖出嚴重疾病。

二、啤酒肚

由于應(yīng)酬較多，很多男人到了中年都是大腹便便，成了“油膩大叔”。

其實，啤酒肚的原因，并不一定是和啤酒導致的，主要還是與飲食太過油膩、不運動有關(guān)系。

啤酒肚的人，會導致身體肥胖，進而引起血脂高，容易患一系列疾病，如心腦血管、脂肪肝等疾病，也會導致體力不支。

男人到了40歲，出現(xiàn)了肥胖，若這個時候還不減肥，以后就更加難減了，因此，有了“啤酒肚”，也要注意起來。

三、脫發(fā)

脫發(fā)的原因有很多，生活壓力大、性格、情緒、遺傳等原因，此外，腎功能減退，也會引起嚴重、大量的脫發(fā)。

因此，男人40，當出現(xiàn)脫發(fā)的情況時，不能小覷。

脫發(fā)代表的是身體機能的衰退、減弱，很容易引起精神類的疾病，其他身體疾病也容易發(fā)作，此外，脫發(fā)會影響美觀，從而影響人的情緒。

因此，男人40歲以后，要注意勞逸結(jié)合，少生氣，適當給自己緩解壓力，放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

四、經(jīng)常失眠

因為壓力越來越多，精神負擔過重，大多數(shù)的中年男士都有睡眠不足、失眠多夢的現(xiàn)象。

失眠是一種很可怕的“病”，首先，睡眠不足會傷害肝臟、腸胃、心臟、腎臟等多種器官。

此外，睡眠質(zhì)量下降，容易導致免疫力降低，新陳代謝受阻，容易引發(fā)各種慢性病，如高血糖、高血壓等，增加心血管疾病、腫瘤的發(fā)生。

因此，無論是為了身體健康，還是為了第二天的工作更有效率，睡眠質(zhì)量是尤為重要的，失眠的時候，試著想一些令自己舒心的事情，或者聽著輕音樂、一些令自己舒心的音頻入睡，睡前喝一喝一些安神助眠的飲品，不做振奮神經(jīng)的事。

男人40以后，想要身體健康，最好做到以下幾點：

一、保護前列腺

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題，此外，大多數(shù)男人，一生中都會有一段時間會受到前列腺炎的困擾。

美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物有機南瓜子油，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。

有機南瓜子油是南瓜的種子壓榨而成的一種植物油，其含有脂肪酸、氨基酸、植物甾醇等，可預(yù)防腎結(jié)石，改善前列腺炎，調(diào)整膀胱及尿道功能，還能緩解前列腺增生、肥大等問題，改善尿頻、尿急。

因此，中年朋友可以每天喝一點有機南瓜子油，對前列腺很有幫助。

需要注意的是，有機南瓜子油是含有類荷爾蒙物質(zhì)的，有一定的助興作用，兒童不要食用。

二、注意飲食

飲食要吃吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認為科學、合理、衛(wèi)生飲食習慣。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。

除此之外，不暴飲暴食，每日三餐規(guī)律、不吃宵夜等等行為，對身體的健康都是非常有益的，俗話說：“病從口入”、“最好的藥就是飯”，這些說法都是很有道理的，只要控制住自己的飲食，吃得健康，身體就會更加健康。

三、多運動

很多中年人由于工作、家庭壓力大，就疏忽了運動。

多運動，可以強身健體、提高免疫力，促進新陳代謝，可以預(yù)防一切疾病，使身體更健康！

40歲以后的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。做運動的時候，也不宜做劇烈運動，可以多做一些有氧運動，如跑步、爬山、游泳、太極拳等等。

其次，打網(wǎng)球、長距離滑雪、打高爾夫球、跳舞、散步也是可選的項目。

四、減少不良嗜好

1、吸煙

吸煙，會導致煙草中的毒素進入到血管當中，傳播到身體的各個器官，是人體各種器官功能出現(xiàn)問題，衰老加快，不止會對肺部，對五臟六腑、腦子、血管皮膚都會有很大傷害。

2、喝酒

長期喝酒對人的肝臟傷害非常大，同時還會傷害到腎臟以及血管，是衰老加快，身體出現(xiàn)多種疾病。

3、抗病亂吃藥

很多人生病了，自己吃點藥就好了，這種方式是不對的。

長期亂吃藥，也會有很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能和肝功能，且若是吃錯了藥，會導致病情加重，一些嚴重的病甚至會錯失治療的良機。

4、欲望不止

如果力不從心了，就一定不要勉強；欲望多了，不僅會傷身，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應(yīng)該多一分關(guān)懷，少一分欲望；多一分理解，少一分強制。

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