俗說“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”，牙齒健康說明了身體健康。唐代的名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代的百歲壽星冷謙也強調“齒宜常叩”來達到健康長壽的目的。

叩齒即空口咬牙。扣齒可以保健牙齒，也可以清潔牙齒，增強牙齒抵抗力。叩齒的方法主要分為三種，分為:輕叩、重叩、輕重交替叩。

如何扣齒？一般來說，牙齒好的人可重叩牙齒，牙齒不好的人宜輕叩或輕重交替叩。叩齒時要求心靜，勿有雜念，自然閉口，先叩臼齒36次，然后叩門牙36次，再錯牙叩犬齒各36次，最后用舌頭在牙周圍轉三五圈便可結束。古人會在晨起扣齒36次，當然我們可以不必限制在36次之內，重在堅持，每天早、中、晚多做幾次效果更好?？埤X的力度應以輕柔為主，以震動牙根周圍組織為宜。

扣齒不僅能讓人健康長壽，身體的5處更會悄悄變好！

1、扣齒可以讓腎慢慢變好?？埤X可補腎，古人常說“齒者,腎之標”，意思是牙齒由腎中精氣所滋養(yǎng)，腎中精氣充沛，牙齒就會堅固且不易脫落；腎中精氣不足的話，牙齒就容易松動，甚至脫落。所以牙齒是腎健與否的標志之一。相同的，叩齒能讓牙齒健康、充足腎中精氣，所以說扣齒可補腎。

2、扣齒讓牙齒慢慢變好。叩齒能夠促進牙齒周圍組織及牙髓的血液循環(huán)，血液循環(huán)暢通了，才能給牙齒提供源源不斷的營養(yǎng)，所以經(jīng)?？埤X能夠使牙齒更堅固，可以減少齲齒等牙病的發(fā)生。

3、扣齒讓面部皮膚慢慢變好。經(jīng)常叩齒，可活動面部肌肉，加強面部血液循環(huán)，增強面部營養(yǎng)供給，可讓面頰部不易塌陷，可以預防臉部皺紋的長出，有一定的美容功效。

4、扣齒讓耳朵慢慢變好。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。尤其是中老年人，更應該試一試。

5、扣齒讓心慢慢變靜。扣齒時對人的要求是心神具寧，寧神靜氣。每天在一定的時間內進行扣齒，長此以往，有助于穩(wěn)定心神，提高人的專注力。

扣齒雖然好處多多，但是以下'3類人”不宜扣齒

1、已經(jīng)患有牙病的人，就盡量不要扣齒了，以免把握不住叩齒的力度，而損傷牙齒。

2、兒童、青少年因牙齒沒發(fā)育完全，也不建議扣齒。

3、老年人牙齒不穩(wěn)，快脫落者，也不宜扣齒。易損傷牙本質。