我國(guó)人均壽命在75歲，這個(gè)數(shù)值位于中等，但是女人的壽命比男人的壽命要長(zhǎng)一些，男人壽命平均比女性低5-7歲，也就是說(shuō)這個(gè)數(shù)值因?yàn)榕讼鄬?duì)的長(zhǎng)壽，而拉長(zhǎng)了，其實(shí)男人是沒(méi)有那么長(zhǎng)的壽命的。因此在長(zhǎng)壽的道路上，男人更要注意一點(diǎn)，多花費(fèi)心力才能更加健康長(zhǎng)壽。

相信所有的男人都想做個(gè)大男人，不想做小男人， 45歲以后，男人身體機(jī)能也是走下坡路的，如果此時(shí)還不注意身體，那么健康長(zhǎng)壽就會(huì)漸行漸遠(yuǎn)。那么男人45歲后要想健康長(zhǎng)壽，盡量保證三處大，你知道是哪三處嗎？

男人45歲以后，身體三處“越大”，往往壽命越長(zhǎng)，希望你全占有

胃口大

俗話說(shuō)“能吃是?！?，這句話不無(wú)道理，男人身體好靠吃東西，只有吃對(duì)吃好，才能保證人體需要的營(yíng)養(yǎng)能被更好的吸收，保證身體的健康。而人往往只有在生病的時(shí)候胃口會(huì)很差，這是因?yàn)榧膊?huì)讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了。因此男人能有一個(gè)好胃口，身體自然就會(huì)更健康，更長(zhǎng)壽。

心胸大

心胸對(duì)于男性長(zhǎng)壽也是很重要的，雖然看起來(lái)是看不見(jiàn)摸不著的，但是對(duì)健康而言影響巨大。一個(gè)心胸開(kāi)闊的男人，不會(huì)為小事斤斤計(jì)較，不會(huì)為一點(diǎn)蠅頭小利而煩惱，也不會(huì)為一點(diǎn)小事而生氣。宰相肚里能撐船，心眼小的人總是感到很憋屈，憋在心里悶不做聲，久了容易憋出病來(lái)。

拳頭大

男人拳頭越大壽命就越長(zhǎng)，男人拳頭的力量越大壽命就越長(zhǎng)，調(diào)查結(jié)果證明，中年男性的握力大約在40千克，而握力每增長(zhǎng)1千克，人的死亡率就會(huì)降低3%，這也就說(shuō)明，握力越大的男人，其實(shí)壽命是越長(zhǎng)的，而中醫(yī)上也認(rèn)為男性的拳頭力量跟這個(gè)肝經(jīng)是有很重要的關(guān)系，手的握力越大，肝氣越足，人越長(zhǎng)壽，所以拳頭的力量越大越長(zhǎng)壽。

45歲的男性本身處于一個(gè)自然逐漸衰老的過(guò)程中，比年輕的時(shí)候要更加的注重對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，通過(guò)注意生活中的各種方式，來(lái)減緩衰老，避免各種疾病的發(fā)生。那么怎樣做呢？吃什么呢？

少熬夜

老話說(shuō)，熬夜就是熬心血，也就說(shuō)明熬夜對(duì)健康確實(shí)有很大的傷害，心血熬干了，生命就結(jié)束了。中年男人如不控制熬夜的次數(shù)，可能會(huì)對(duì)身體內(nèi)的代謝器官造成損傷，加快身體衰老的速度。

多喝黑茶

黑茶是一種高發(fā)酵茶，發(fā)酵茶一個(gè)好處就是含有大量的益生菌，同時(shí)茶堿很少，對(duì)腸胃的刺激小。黑茶有良好的降解脂肪、松馳和擴(kuò)張血管的功效，可以抑制動(dòng)脈硬化。常喝黑茶可以預(yù)防高血壓、高血脂和高血糖等慢性疾病。

常深蹲

深蹲被稱為動(dòng)作之王，它是個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，還具有不限時(shí)間，不限場(chǎng)地的好處。每天睡覺(jué)前堅(jiān)持做100個(gè)“深蹲”，可以提高心肺功能，鍛煉肌肉，促進(jìn)激素分泌，緩解壓力的作用，經(jīng)常練習(xí)深蹲,能使心臟更加強(qiáng)健。

保持體重

偏瘦或偏胖都是不健康的表現(xiàn)。男人在45歲還能保持正常的體重，說(shuō)明養(yǎng)生得到。流汗等于排毒，運(yùn)動(dòng)能告別油膩的體型，刺激細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管彈性，血液流速加快，發(fā)生高血壓、靜脈血栓等心腦血管疾病的可能性更小。每周保持3-4次鍛煉是最好的，每次訓(xùn)練內(nèi)容要包括力量訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動(dòng)。

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