臉部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐式，兩膝分開(同肩寬)。

　　前額區(qū)

　　手法：兩手四指從前額中部向顳部?jī)蓚?cè)作畫圖狀推摩(即四指并攏，拇指分開，指腹放在按摩部位，慢速推動(dòng))，然后用中指和無名指捏住額部皮膚作輕柔的弧形移動(dòng)(手指不可離移皮膚)。

　　功效：增強(qiáng)額肌和降眉間肌。

　　臉頰區(qū)

　　手法：兩手手指的指背分別在左右眉梢向顳部和耳垂推摩，再用同樣手法從鼻翼和嘴角兩旁向耳垂推摩，最后從頦部中央向頜骨角和耳垂推摩。

　　功效：促進(jìn)耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。

　　臉頜區(qū)

　　手法：兩手拇指抵在頦部?jī)蓚?cè)，中指按在眼角下，用食指指腹從兩眼內(nèi)眥部沿鼻翼兩側(cè)向下，經(jīng)過嘴角直向頦部推摩。

　　功效：提高鼻肌、上唇方肌、顴肌、笑肌和三角肌。

　　頭部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：同上。

　　手法：1.兩手掌和指腹由前額經(jīng)頭頂部按摩到后頸至耳垂下方，再從頭頂向兩側(cè)顳部按摩到耳區(qū)方向。2.兩手掌根緊貼兩側(cè)顳部，在耳后按摩到下頜角。操作時(shí)，動(dòng)作應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)、連貫。

　　功效：增強(qiáng)顳肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促進(jìn)枕肌、耳后肌和頦肌肌力。

　　頸部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐式，左腿位于右膝上，左肘支撐在左大腿上，右臂平舉，右手置于左肩上，左手掌托住右肘。

　　手法：1.右手掌自頸部后方向左肩推摩，再用掌根從頸后向左肩按壓(按壓時(shí)，手掌或掌根按貼在按摩肌膚，緩和下壓，用力宜均勻)，兩手交換按摩。2.兩手四指從頸后乳突區(qū)向頸后下部作螺旋形按摩。

　　功效：發(fā)展肩胛提肌、前斜角肌和增強(qiáng)頭側(cè)直肌、頭前直肌。

　　按摩須知

　　1.臉部?jī)裳壑車皖i前、側(cè)部按摩時(shí)，動(dòng)作宜緩慢，手法要輕柔、細(xì)膩。

　　2.按壓時(shí)，力量需均勻，有節(jié)奏感。每次按壓應(yīng)在按摩區(qū)部位停歇2～3秒。

　　3.按摩前，兩手要用皂液洗凈，指甲要修短。

　　4.有皮膚病、炎癥或患病期間不宜進(jìn)行。