一顆心撲通撲通的狂跳，心臟是怎么了？心梗又稱急性心肌梗死，它發(fā)病急、死亡率高，并有年輕化趨勢。

我國每年新發(fā)心梗60萬例，死亡率在三成以上。

寒冷的季節(jié)，是心梗的高發(fā)時期，為了避免心梗來到自己的身邊，日常生活中的要注意一些細節(jié)，少做下面這3件小事情，預防急性心肌梗死。

冬季心梗高發(fā)，少做3件小事，促健康

第一件：避免過度勞累

心梗的高發(fā)年齡在40歲以上的男性，以及50歲以上的女性，而近幾年，年輕人患心梗的概率也逐漸增加，跟平常生活習慣有很大的關(guān)系。

白天工作的壓力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃個夜宵，每天睡覺的時間很少，只睡5個小時，甚至更短的時間，身體長期疲憊下去，再加上睡眠不足，體內(nèi)的免疫力低下。

持續(xù)處于這種壓力大，過于疲憊以及精神緊張的狀態(tài)下，即使自己的身體再健康，也會有吃不消的一天的，最終還很可能誘發(fā)心肌梗死的危險。

所以，安排好自己的工作時間很重要，不要讓自己過于勞累。

第二件：避免寒冷刺激

進入冬季之后，天氣的溫度下降的很快，在這個寒冷的季節(jié)，如果自己沒注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身體一時間接受不了。

尤其是對于本身就有心血管疾病的人群來說，受到寒冷的刺激下，會使血管收縮、心跳加快、血壓升高，進而誘發(fā)心梗。

這也是為什么冬天是高發(fā)心梗的時期了，這就需要我們多注意氣候的變化了。

第三件：切莫暴飲暴食

每逢節(jié)假日休息的時候，人們常常會出去大吃一頓，雖然這都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。

如果一下子攝入過多，高油脂高熱量高蛋白的食物。很容易導致機體的血脂水平升高，造成血液的濃稠度增加，進而阻塞血管，增加心梗的發(fā)生。

所以，不管是什么時候，為了自身的健康考慮，適量的攝入為好。

突發(fā)心梗瞬間，了解這幾件事，或許能保命!

首先，立即呼叫120

要第一時間呼叫120，而不是聯(lián)系家人、朋友，以免延誤治療，更不要隨意搬動病人，不要讓病人自行走動去就診，這些都有可能加重病情，導致病人的死亡。

其次，立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下

阿司匹林是抗血小板凝聚的，防止血栓進一步擴大，而硝酸甘是擴張血管，恢復心臟血液供應的。

最后，抓住“黃金搶救期”

心梗發(fā)生后6小時，是黃金搶救期，在這個時間內(nèi)及時搶救，可以最大程度上恢復心肌功能。

必要時候，做心肺復蘇

如果以上急救后效果不明顯，立即做口對口人工呼吸，還有胸外心臟按壓，也就是心肺復蘇。

“心肺復蘇，是心搏驟停一旦發(fā)生，如得不到即刻及時地搶救復蘇，4～6min后會造成患者腦和其他人體重要器官組織的不可逆的損害，必須當場立即進行?！?/span>

三大營養(yǎng)素，呵護心臟健康!

1、omega-3脂肪酸