文/張勝利

內(nèi)功對(duì)于增強(qiáng)武術(shù)技擊能力、恢復(fù)損傷、健身祛病都有非常好的效果。

內(nèi)功和武術(shù)動(dòng)作緊密結(jié)合，先修習(xí)內(nèi)氣、站樁、運(yùn)氣，使氣能成沉入丹田，身心合一，再修習(xí)武術(shù)動(dòng)作就會(huì)松活自然，更加協(xié)調(diào)，打出動(dòng)作也會(huì)迅猛有力。根據(jù)我?guī)资甑木毠徒虒W(xué)實(shí)踐，內(nèi)功能夠練出能量，調(diào)和氣息，提高實(shí)戰(zhàn)的技能，達(dá)到制敵的目的。

中國(guó)搏擊與外國(guó)相比，一是體質(zhì)、力量因人種不同而有差距；二是我國(guó)搏擊發(fā)展時(shí)間較短。如果讓我國(guó)的隊(duì)員練習(xí)搏擊的同時(shí)，融入氣功訓(xùn)練，則會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。民權(quán)縣精英武校的搏擊隊(duì)員，每天都要低位站樁練習(xí)內(nèi)功，以養(yǎng)氣、練氣、強(qiáng)身，從而達(dá)到氣功抗擊打的效果。

訓(xùn)練中的超量恢復(fù)、疲勞恢復(fù)以及能量的超量恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到極限，才能達(dá)到最好的超量恢復(fù)。怎樣恢復(fù)疲勞是關(guān)鍵，氣功鍛煉是最好的放松入靜和恢復(fù)疲勞的方法。有很多運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)橛?xùn)練完不能快速恢復(fù)疲勞，就會(huì)影響下節(jié)課的訓(xùn)練強(qiáng)度，影響功力提高。

在訓(xùn)練中融入氣功，可以使內(nèi)氣與動(dòng)作緊密結(jié)合，爆發(fā)出更強(qiáng)的能量。同時(shí)利用氣功恢復(fù)疲勞，不僅恢復(fù)快，而且隊(duì)員能休息好，精神好，心情愉快，能夠更有精神投入下次訓(xùn)練。包括一些抗擊打訓(xùn)練和硬功訓(xùn)練，內(nèi)功也是必備的手段。

雖然不練內(nèi)功也能達(dá)到一定的硬度和強(qiáng)度，但是通過(guò)內(nèi)功訓(xùn)練再內(nèi)外結(jié)合練出的硬功，功力更高，收效更快。例如我原來(lái)為了提高指力，練習(xí)抓鉛球。天天練習(xí)，抓一百次就感覺(jué)非常費(fèi)勁。后來(lái)我練內(nèi)功，沒(méi)有再抓。兩年后偶然抓了一次鉛球，很輕松就抓了二百多次。當(dāng)時(shí)抓完以后手指和前臂有點(diǎn)酸脹，就強(qiáng)化站樁和動(dòng)功訓(xùn)練。隔一天再抓一次，結(jié)果一下又抓到了四百多次。就這樣幾個(gè)月時(shí)間。我采取隔一天抓一次的訓(xùn)練方法。抓鉛球的次數(shù)就達(dá)到了一千多次，又經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，最后抓到了兩千四百多次。

站完樁之后，再抓鉛球，感到全身放松，力量會(huì)聚到指尖上去。同時(shí)訓(xùn)練完以后身上非常輕松愉快，精力充沛。感覺(jué)有用不完的勁兒，光想捶捶打打。自己用專業(yè)排打的條形沙袋，每天把身上排打一遍。抗擊打能力無(wú)形中大大提高。不單胸部背部抗擊打能力強(qiáng)，同時(shí)從心窩到兩肋，都能抗住高強(qiáng)度擊打。從此我認(rèn)識(shí)到氣功在武術(shù)提高功力方面是極其重要的。

另外，用內(nèi)勁和武術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，不僅可以快速提高功力增強(qiáng)擊打和抗擊打能力。還可以避免并修復(fù)很多運(yùn)動(dòng)損傷，而且比單純治療效果更明顯。

通過(guò)內(nèi)勁訓(xùn)練順序漸進(jìn)，持之以恒，本身就不容易產(chǎn)生損傷，再加上它本身又能修復(fù)損傷。所以內(nèi)功訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高功力是非常重要的。

據(jù)王瑞亭老師介紹，國(guó)家女排曾請(qǐng)王老師用氣功療傷。他發(fā)現(xiàn)很多隊(duì)員全身都是損傷，但是她們不懂內(nèi)功修復(fù)。通過(guò)內(nèi)功修復(fù)訓(xùn)練以后。這種效果被證實(shí)是非常好的。

國(guó)家體育總局當(dāng)時(shí)想找一個(gè)功法用到足球方面——不怕打，不怕推，能增強(qiáng)爆發(fā)力的功法，最后找到少林內(nèi)勁一指禪，并派人專門進(jìn)行采訪。

當(dāng)時(shí)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，派一個(gè)人對(duì)著一名內(nèi)功訓(xùn)練的學(xué)員全身?yè)舸?，結(jié)果被打的沒(méi)有事，打人者反倒受傷，還休息了一個(gè)星期。

現(xiàn)代的其他訓(xùn)練手段也很好，也都逐步融入了一些簡(jiǎn)單的氣功訓(xùn)練。如果用正規(guī)的內(nèi)功訓(xùn)練手段結(jié)合傳統(tǒng)的武術(shù)，包括搏擊，會(huì)使武術(shù)、搏擊快速提高，達(dá)到事半功倍的效果。

我在三十多歲以后就很少系統(tǒng)去練習(xí)套路，覺(jué)得套路練不好，一直都是練練散打、硬功，堅(jiān)持氣功訓(xùn)練。但是偶然上臺(tái)表演，結(jié)果一練，速度爆發(fā)力，身體的協(xié)調(diào)靈敏度，我自己沒(méi)想到效果非常好。動(dòng)作的發(fā)力，感覺(jué)非常順達(dá)，每一拳既能打出速度，又能把真正爆發(fā)力的點(diǎn)打出來(lái)。我在回想為什么會(huì)打出來(lái)這種效果，就是因?yàn)殚L(zhǎng)年堅(jiān)持內(nèi)功訓(xùn)練的結(jié)果。

虛不受補(bǔ)，體弱多病者通過(guò)內(nèi)功練習(xí)可由弱變強(qiáng)，使內(nèi)臟堅(jiān)實(shí)，氣血充盈，像一個(gè)能量源，能源越充足爆發(fā)出的能力、威力越大，最終達(dá)到氣到意到，氣到力到。

耐心和持久勝過(guò)激烈和狂熱。練功，最重要的秘訣是循序漸進(jìn)，持之以恒，要天天堅(jiān)持。恒久不斷才能真正提高功力。

如果把武術(shù)訓(xùn)練中的每個(gè)動(dòng)作當(dāng)成內(nèi)功的動(dòng)功去訓(xùn)練。一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地去仔細(xì)琢磨，讓內(nèi)勁和外勁高度結(jié)合，發(fā)出的勁力就會(huì)超出常人，把身體潛能全部調(diào)動(dòng)出來(lái)。

所以我認(rèn)為內(nèi)功和武術(shù)結(jié)合訓(xùn)練，是非常好的一個(gè)方法。