長(zhǎng)期做瑜伽可以加速新陳代謝，排除身體的毒素，對(duì)身形的修復(fù)是非常有幫助的。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持做瑜伽，還有以下五點(diǎn)好處。

【1】身材修長(zhǎng)

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可以使身體的曲線更加分明，可以使身體的柔軟度增強(qiáng)。練習(xí)瑜伽還有利于減少身體多余的脂肪，有效的可以排毒減肥。練習(xí)瑜伽還有利于塑造腿型，使腿部的線條更加流暢優(yōu)美。通過(guò)練瑜伽，可以使自己的形體變得更加優(yōu)雅美觀，是一個(gè)很好的塑形的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

【2】氣質(zhì)超群

有氣質(zhì)的女人一定是漂亮的，但漂亮的女人不一定有氣質(zhì)，通過(guò)練習(xí)瑜伽你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越有氣質(zhì)。練習(xí)瑜伽之后，可以緊實(shí)肌肉，改善駝背高低肩等不良習(xí)慣，整體氣質(zhì)就上來(lái)了。練習(xí)瑜伽還可以緩解身體的亞健康狀態(tài)，心情也會(huì)得到很好的改善，讓女性更加的有活力。

【3】免疫力提升

練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)。練習(xí)瑜伽時(shí)，可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)、碳水、脂肪的攝入。適當(dāng)?shù)母淖冿嬍澈屯瑫r(shí)練習(xí)瑜伽對(duì)身體的養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣，都是有很大的幫助的。練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)血液循環(huán)，修復(fù)受傷的組織是身體組織，得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

【4】身心健康，幸福感增強(qiáng)

練瑜伽有助于心智情緒的改善，因?yàn)槟切╄べな拱X部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春的效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極的狀態(tài)，練習(xí)瑜伽會(huì)使你更加自信、更加熱誠(chéng)，而且比較樂觀向上，所以幸福感也會(huì)增強(qiáng)。

【5】緩解疲勞

現(xiàn)代人工作壓力較大每天保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)和電腦，對(duì)頸椎腰腿都會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以調(diào)整呼吸，增加血液循環(huán)，使身體的組織得到充分的鍛煉，改善疲勞的情況，增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的基礎(chǔ)代謝，從而緩解身體的各種疲勞情況。

練習(xí)做瑜伽，可以調(diào)整身形，提高免疫力，改善身體的疲勞狀態(tài)，這對(duì)于現(xiàn)代人快速的生活節(jié)奏和步伐都有很好的作用，所以可以養(yǎng)成練瑜伽的習(xí)慣，持之以恒，對(duì)于健康的身體是非常有幫助的。