人的一生要經(jīng)歷很多個(gè)階段，前半生身體在走上坡路，隨著年齡增長，慢慢步入中老年，開始走向衰老，這個(gè)時(shí)候身體多少會(huì)出現(xiàn)一些問題，其中最數(shù)心血管疾病，這個(gè)疾病也是中老年人最常見的疾病，全國超過數(shù)億的人患，不管是男女，如果不加預(yù)防和自律控制，都可能被心血管疾病“盯上”。

男女45歲后，要少吃3種食物，預(yù)防心腦血管疾病

1、高鹽食物

高鹽食物，可以說是心腦血管的殺手，鹽分?jǐn)z入過多，不僅會(huì)傷害機(jī)體動(dòng)脈，傷害大腦，還會(huì)引發(fā)中風(fēng)和高血壓，中老年人一定要控制，飲食盡量清淡一點(diǎn)。

2、高膽固醇食物

高膽固醇食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟等，中老年少量的吃點(diǎn)還行，但是不能多吃，會(huì)使體內(nèi)膽固醇含量過高，使血液粘稠，加速血管堵塞，不利于心腦血管健康。

3、油膩食物

飲食過于油膩，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，阻礙血液流動(dòng)，長期下來會(huì)引發(fā)心血管疾病的危害，嚴(yán)重的可能中風(fēng)或猝死，中老年人一定要控制住，少吃油膩食物。

當(dāng)然，有傷害血管的食物，也就有保護(hù)血管的食物，以下幾種食物，中老年人要經(jīng)常食用。

1、深海魚

深海魚營養(yǎng)非常豐富，比較長壽的日本人就經(jīng)常吃，深海魚中含有的EPA，能夠幫助清理血管，年齡大了血管老化的中老年人，不妨每星期吃點(diǎn)深海魚。

2、粗糧

每天的飯菜中可以安排點(diǎn)粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，粗糧中的花青素，還可以起到抗氧化抗衰老的作用，每天都吃點(diǎn)粗糧的人，患心血管疾病的概率要明顯降低，中老年人不妨每天來點(diǎn)。

3、西紅柿

西紅柿中含有黃酮類，這種營養(yǎng)成分能保護(hù)血管，降低心腦血管疾病的危害，還能夠降低心腦血管疾病的死亡率，每天吃一個(gè)，還能美容養(yǎng)顏抗氧化。

人過中年，就不能像年輕時(shí)候那么任性，飲食該控制的要控制，為了身體健康，一定要引起重視。