養(yǎng)生經(jīng)

85歲可以和60歲的兒子，一起自駕游山玩水，這又是怎樣的一種生活狀態(tài)？今年85歲的名老中醫(yī)王文友，不僅在70歲一次考過了駕照，而且15年來一直保持良好的身體狀態(tài)，體檢指標(biāo)正常，駕照年年順利過審！他究竟是怎么做到的？

王老治病養(yǎng)生講究外練內(nèi)護，要做到外練筋骨皮、內(nèi)護一口氣，并且保持頭腦的靈活性，才能做到85歲保持良好身體狀況。

養(yǎng)生第一招

外練筋骨皮

對于外練筋骨皮，王老年輕時候喜歡進行太極拳、登山等室外運動，而對于上了歲數(shù)的老年人，王老建議可以在起床后、入睡前，在床上來進行做操運動，這樣既可以保證老年人運動安全，又方便長期堅持。

王老獨創(chuàng)床上健身操

①躺在床上踢腿；

②躺在床上蹬自行車，鍛煉膝關(guān)節(jié)；

③躺在床上劈腿，鍛煉髖關(guān)節(jié)；

④躺在床上腰部大回環(huán)，鍛煉腰部肌肉；

⑤仰臥起坐，量力而為；

⑥坐著，空心拳捶腰，固護腎氣。

這套床上健身操貴在堅持，王老已經(jīng)堅持60多年了。

養(yǎng)生第二招

內(nèi)護一口氣

所謂內(nèi)護一口氣，就是要護住自己的脾胃之氣，脾胃為后天之本，養(yǎng)護好脾胃之氣，是健康長壽的關(guān)鍵所在。

王老一生致力于脾胃肝膽疾病的研究和治療，在臨床上總結(jié)了治護脾胃的三個關(guān)鍵點：護脾胃≠補脾胃、肝脾要同調(diào)、少吃一點。堅持這三個關(guān)鍵點，治療和養(yǎng)護都可以達到事半功倍的效果。

1，護脾胃≠補脾胃

王老認為，保護好脾胃并不等于補脾胃，如果五臟六腑虛最好找專業(yè)的醫(yī)生進行針對性的調(diào)理，不要一味地滋補、進補。王老常用香砂六君子湯護脾胃。

香砂六君子湯：四君子湯（黨參、白術(shù)、炙甘草、茯苓）+兩君（陳皮、半夏）+香砂（木香、砂仁）

四君子湯是純補益的方劑；陳皮和半夏祛濕化痰，輔助補脾胃；木香和砂仁是疏氣的。根據(jù)病人情況，靈活加減藥材。

2，肝脾要同調(diào)

肝脾關(guān)系密切，肝是對脾影響最大的臟腑，脾土的固護離不開肝木的條達制約。王老在養(yǎng)護肝陰的名方一貫煎的基礎(chǔ)上加入固護脾胃的藥材，達到肝脾同調(diào)，事半功倍的效果。

一貫煎加減方

養(yǎng)肝陰：北沙參、麥冬、地黃、當(dāng)歸、枸杞子、川楝六

健脾胃：白術(shù)、山藥、厚樸、旋覆花、枳實、生赭石

3，少吃一點

王老提醒：脾胃之氣三分靠治，七分靠養(yǎng)，養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是少吃一點。

可以通過觀察舌苔判斷自己是否吃多了，舌苔厚膩表示胃部有積食，長此以往容易有口臭。

養(yǎng)生第三招

頭腦動起來

中老年人養(yǎng)生長壽，還需要注意頭腦的養(yǎng)護。王老帶來的健腦手法——鳴天鼓，是我國流傳已久的養(yǎng)生方法，可以補腎健腦，延年益壽。

做法：手心捂著耳朵，手指和中指找到后腦勺的凸起處，用食指彈響敲擊玉枕穴，一次12下，每天2-3次，堅持這個手法，可以有效幫助您養(yǎng)護頭腦。

玉枕穴的位置在后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處。