|
在家就能鍛煉胸肌的6個俯臥撐動作，不需要任何健身設(shè)備 這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆 如果你不信就來試一試，不過在做這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做 第1種：雙手間距窄于肩俯臥撐 第2種：雙手與肩同寬俯臥撐 第3種：雙手間距寬與肩俯臥撐 第4種：手掌45度朝外俯臥撐 第5種：肘碰膝俯臥撐 第6種：撐地起跳俯臥撐 總結(jié)：每個動作依次做12個，做4個循環(huán)，動作之間沒有不要休息，做完一個循環(huán)后可以休息1分鐘。 在做的過程中，動作要求嚴(yán)格規(guī)范！ |
|
|
