睡眠是我們每天都要經(jīng)歷的事情，也是我們生命周期里所要做的事情。一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量決定了我們的生活質(zhì)量，好的睡眠睡眠是我們每天都要經(jīng)歷的事情，也是我們生命周期里所要完成的事情。睡眠的質(zhì)量決定我們生活的質(zhì)量，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，減輕壓力，使身心得到放松。

睡眠過(guò)程中大腦可以對(duì) 一些很少使用但卻至關(guān)重要的神經(jīng)細(xì)胞群加以維修和保養(yǎng)，成年人大腦有100億神經(jīng)細(xì)胞，這些神經(jīng)細(xì)胞向身體個(gè)部位傳遞信息，并接受信息． 有證據(jù)顯示，閑置不用 的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)萎縮，甚至死亡。在美國(guó)的一次睡眠協(xié)會(huì)學(xué) 術(shù)會(huì)上，專家們報(bào)道的研究成果表明．睡眠是大腦暫時(shí)性休息過(guò)程，是一種保護(hù)性抑制3人休的免疫系統(tǒng)在睡眠過(guò)程中得到某種程度的修整和加強(qiáng)，這些主要是在睡眠的 快速動(dòng)眼階段完成的。

之前失眠的人群大多集中在老年人，可是如今，有60%的失眠患者是青年人，這也和社會(huì)的發(fā)展有關(guān)。隨著我國(guó)城鄉(xiāng)人民生活水平的不斷提高，這不僅改善了人們的物質(zhì)條件，也大大豐富了人們的精神生活。但是，如果不相應(yīng)地掌握一些基本衛(wèi)生知識(shí)，恪守一定的“度”，一昧過(guò)度地盡情享受這些現(xiàn)化代生活，勢(shì)必造成難以入眠 。 如“通宵影院”的?？停皬匾勾蚵閷ⅰ钡膼?ài)好者 ，長(zhǎng)時(shí)間看緊張激烈的球賽者，因?yàn)榇竽X過(guò)度興奮而造成失眠 ，還誘發(fā)不少的疾病。還有的人習(xí)慣于睡床上言談歡笑，這樣極易使人興奮性增高，興奮牲的增高可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致失眠 。

失眠會(huì)影響我們生活的方方面面，對(duì)我們身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，各器官的功能都會(huì)造成不利后果。失眠會(huì)造成睡眠時(shí)間的縮短，精力無(wú)法集中，神經(jīng)衰弱，抑郁，煩躁，內(nèi)分泌失調(diào)等。

失眠并非一天兩天形成的，所以我們?cè)诰徑馐叩倪^(guò)程中，也切忌心急，老中醫(yī)告訴我們，其實(shí)完全可以通過(guò)中醫(yī)的方法來(lái)調(diào)理脾胃，調(diào)理神經(jīng)，逐漸的改善睡眠質(zhì)量。老中醫(yī)寫的一張紙上面，都是緩解失眠的藥方。

藥方一：補(bǔ)充一種草本植物

睡眠質(zhì)量不佳，可以睡眠直接補(bǔ)充一杯芝寧植物多糖。在中醫(yī)學(xué)中，芝寧植物多糖是一種草本植物，在公元前1~2世紀(jì)時(shí)所著的中國(guó)醫(yī)學(xué)藥典《神農(nóng)本草經(jīng)》中已有記載，被視為最上級(jí)的藥物（上藥）所謂上藥就表示長(zhǎng)期服用無(wú)毒、無(wú)副作用，能保持活力，延年益壽。

睡前補(bǔ)充芝寧植物多糖可通過(guò)穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用，使神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)紊亂恢復(fù)至正常，從而阻斷了神經(jīng)衰弱、失眠的惡性循環(huán)，睡眠改善，還能夠調(diào)節(jié)脾胃，心臟等，從心等入經(jīng)，慢慢的緩解睡眠壓力，提高睡眠時(shí)間。

藥方匯總

敷臍法：珍珠層粉、丹參粉、 硫黃粉、冰片各等量，裝瓶備用。 用法：取上藥適量混勻，納入臍窩，使與臍平，膠布固定即可。5～7天換敷1次。適用于各種失眠癥。

手心敷藥方：生龍骨 20 克（研細(xì)〉，珍珠粉 4. 5 克，就瑞未5克。三藥合調(diào)拌勻，裝瓶備用。用法z每天以3～4克，加少量鮮竹瀝調(diào)濕，分為2份，用Z層紗布包妥 入睡前，將藥分別置于手心（勞宮穴〉，外用膠布固定，并用手指輪流緩慢按壓藥 30～ 50 分鐘，每分鐘按 40～ 60 次 。 夜間可留藥，于次曰晨取下。 20天為 1 療程。