有讀者問：愛上不喜歡自己的人難以自拔該如何破。問唐師算問對(duì)了，茲解答如下：

一般來說，人們?cè)谏钪懈赡芟矚g那些喜歡自己的人，因?yàn)橄矚g自己的人會(huì)給自己帶來積極自尊感受。這是社會(huì)心理學(xué)里人際吸引的最基本的要素之一。即使人們喜歡上一個(gè)對(duì)自己沒有態(tài)度（無所謂喜歡，也無所謂不喜歡）的人，對(duì)對(duì)方喜歡的感覺也會(huì)受到對(duì)方反應(yīng)的影響。如果投之以桃，報(bào)之以瓊瑤，那么這種喜歡就會(huì)延續(xù)并強(qiáng)化。如果投之以桃，沒反應(yīng)；再投，還沒反應(yīng)；繼續(xù)投，仍然沒反應(yīng)，那么對(duì)對(duì)方的喜歡也會(huì)逐漸消褪，不大可能繼續(xù)維系下去。那么，如果喜歡上一個(gè)不喜歡自己的人還難以自拔，這可能反映了自身的某些需要矯正或成長(zhǎng)的問題。

首先，喜歡上不喜歡自己的人沒什么。從心理學(xué)角度，盡管我們更可能喜歡喜歡我們的人，但顯然有更多的特質(zhì)會(huì)吸引我們喜歡上特定的社會(huì)他人。如，容顏、才華、熱情；或者相似的興趣、愛好；共同的社交圈子，等等?？傊藗儾淮罂赡芤?yàn)閷?duì)方不喜歡自己而喜歡對(duì)方，而近乎必然是因?yàn)槠渌约旱奶刭|(zhì)而喜歡上對(duì)方，只不過不湊巧，對(duì)方卻不喜歡自己；或者一開始不知道，后來知道對(duì)方不喜歡自己。通常地，如果到此為止，或許繼續(xù)喜歡對(duì)方，但已經(jīng)不再掛懷，這都沒什么。

可是，明知道對(duì)方不喜歡自己，卻一次又一次飛蛾撲火般地讓自己陷入對(duì)他/她的迷戀之中難以自拔，這肯定就不再是一件可以忽略的尋常情形，而很可能反映了自己的人格、心理方面的某些需要矯正或調(diào)整的問題。下面從輕微到嚴(yán)重逐一詮釋。

1、社交退縮。因?yàn)樾愿竦膬?nèi)向、被動(dòng)，或者某些社交技能的不足使能夠接觸的潛在戀愛對(duì)象極其有限，因此就很容易因?yàn)閷?duì)方對(duì)自己特質(zhì)性的熱情，甚至禮節(jié)性的關(guān)心而一開始就誤解為對(duì)自己的好感，因此就像久旱逢甘霖一般將自己壓抑的熱情一古腦兒投注到對(duì)他/她的迷戀中。當(dāng)意識(shí)到或明知道對(duì)方其實(shí)并不喜歡自己時(shí)，傾注出來的熱情已經(jīng)收不回去了。依賴上愛一個(gè)人帶給自己的積極感受，在缺乏交往新的對(duì)象的機(jī)會(huì)和能力的情況下，將是難以消弭或刪除的，因此只能焚身以火地不能自拔。

破解之道：積極地社會(huì)交往，拓展社交圈子和機(jī)會(huì)。如果確實(shí)難以忍受情感性孤獨(dú)的折磨，去相親網(wǎng)站上報(bào)個(gè)名。

2、低自尊。人們之所以普遍地不會(huì)對(duì)沒有積極回應(yīng)的人際互動(dòng)投以熱情，最主要的原因就是因?yàn)樽宰鸬男枰?。高自尊的人不?huì)令自己無謂地陷入社會(huì)拒絕的情境，因?yàn)槿魏尉芙^都會(huì)損害人們的自尊感受。但是對(duì)于低自尊的人就不同了，他們不相信自己能夠得到積極的回應(yīng)，因此，也就不在乎對(duì)方對(duì)自己的冷漠、婉拒甚至鄙夷。低自尊的人沉溺在錯(cuò)誤的愛情感覺中時(shí)，往往會(huì)令周圍的人不忍睹之，太虐心了。如果說前一種情形（社交退縮）帶來的沉溺更可能表現(xiàn)為暗戀的形式，低自尊的沉溺則不僅虐自己，也會(huì)給對(duì)方造成困擾。

破解之道：沒那么容易。要提高自己的自尊水平不是通過一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)或行為就能見效的。它需要全面地梳理、調(diào)整自身的內(nèi)外因素，從觀念、情緒和行為模式，以及所處的社會(huì)情境做大的調(diào)整與改觀。對(duì)成年人來說，自尊水平已經(jīng)成為穩(wěn)定人格特質(zhì)的一部分，不是那么容易就改變。不過，多讀書、思考；自我激勵(lì)；向可靠的人求助，都能給自己帶來裨益。

3、自我欺騙。種種原因，因?yàn)樯鐣?huì)規(guī)范壓力，或者重要他人期望的壓力，使自己覺得應(yīng)該要喜歡一個(gè)人，比如異性。此時(shí)，喜歡上一個(gè)人的形式和感覺是最重要的，而并不需要或者不介意是否有積極互動(dòng)。例如，排斥自己真實(shí)性取向的同性戀者，他完全可能拒絕認(rèn)同和接受自己其實(shí)不喜歡異性的特質(zhì)，會(huì)拼命說服自己，以及表現(xiàn)出對(duì)某個(gè)異性的喜歡。因?yàn)檫@種喜歡是完全自利的，因此也就無所謂對(duì)方是否喜歡自己。還有些例如，典型疏離型依戀特質(zhì)的人在面臨無法承受的父母逼婚下，也可能出現(xiàn)這種情形。他們誤以為自己是對(duì)對(duì)方迷戀，其實(shí)是不能面對(duì)和接受自己真實(shí)的，但與世俗不容或相沖突的另類特質(zhì)。

破解之道：悅納自己，通過閱讀、內(nèi)省，或者有必要接受心理輔導(dǎo)。如果身處的社會(huì)情境太保守、逼仄，那么有可能的情況下移居到更為寬松和自由的社會(huì)情境，如大都市。另外，主動(dòng)尋求并加入同好的社交圈，有社會(huì)支持的情況下，人們更可能堅(jiān)持自己。當(dāng)然，如果對(duì)自己性取向或特質(zhì)的不認(rèn)同達(dá)到難以紓解的嚴(yán)重焦慮程度，那么尋求心理咨詢恐怕才是最恰當(dāng)?shù)倪x擇。

4、精神障礙。一些精神障礙會(huì)促使個(gè)人陷入非理性的行為模式中，沉溺于不喜歡自己的對(duì)象的愛情中本身就是非理性的事件。例如，抑郁，或某些人格障礙。從分析心理學(xué)的角度，沉溺于不喜歡自己的對(duì)象的愛情中可能反映了個(gè)人的自我否定或自毀傾向（精神分析里稱之為“死亡本能”）。

破解之道：得治。而且不是一般意義上的心理咨詢，而是尋求有精神醫(yī)學(xué)資質(zhì)的心理治療。

無論是基于上述的何種原因，甚或更為特異性而為上述所無法概括的原因，自省、求助；閱讀、閱歷；成長(zhǎng)、突破，都是改善自己心理狀態(tài)和生活的不二法門。