《接納不完美的自己》

原著 | 黛比·福特

解讀 | 北織

慈懷為你讀的第四百零八本書 來自慈懷讀書會 00:00 18:30

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我們每一個人都是上帝咬過一口的蘋果，在光彩奪目的背后也擁有著不為人知的缺陷。但是很多人會因為身上具備的缺點而抑制自己的本性，就像墻上的斑點，你拿著放大鏡去觀看，也會不堪入目。所以很多時候我們很難在生活中發(fā)現(xiàn)真正的自己。

美國暢銷書作家黛比·福特曾經(jīng)的生活是萎靡不振、低沉消極的，她原本在黑暗中浪費著她年輕的生命，并想這樣度過此生。但在一個陽光折射進窗子里的清晨，她突然醒來，覺得她不應該如此頹廢地生活，便生出改過自新的沖動，過去的迷惘和墮落讓她自己意識到只有自己才是自己的救世主，經(jīng)由她內(nèi)部力量的轉(zhuǎn)換，自己內(nèi)心強大的治愈，讓她變成了一個積極向上的人，并將她成功的經(jīng)驗告訴了世人，向大眾貢獻出了她的才能和經(jīng)歷，希望人們能夠真正的認識到自己，活出自己精彩的人生，正如她這本《接納不完美的自己》傳遞給我們的，本書還成為了美國圖書排行榜上第一名的暢銷書。

這本書從黛比·福特的個人經(jīng)歷出發(fā)，通過自身的感悟?qū)懗隽嗣總€人應該如何面對那些缺陷，從而成為一個完整的自己。其主旨在于讓你重新發(fā)現(xiàn)真實的自己，因為它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個世界的認識，讓你敞開心扉，展露完整的人格。

黛比走出了迷途，糾正了自身不同人格存在的價值，現(xiàn)在的黛比就算走進黑暗里，渾身也散發(fā)著金碧的光芒。就像榮格所說：“金子總是存在陰暗處”。       

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擁抱心中的陰影

人人皆有金佛，我們每個人的心中都藏有一塊閃閃發(fā)光的金子，那是我們靈魂的精髓，但金子往往會被黏土所覆蓋，黏土就是我們心中的陰影，是我們?yōu)榱搜谏w內(nèi)心世界而戴上的面紗。

我們只有揭開面紗，拂去心中的陰影，才能把我們最寶貴、最美好的一面展現(xiàn)出來。

著名心理指導學家撒拉利斯曾說：“陰影包含了人生的線索以及改變的秘密，這種改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳信息?！币簿褪钦f內(nèi)心的陰影決定了我們的本質(zhì)，決定了我們究竟是誰。

盡管那些黑暗面是消極的，不鮮為人知，有時候甚至我們自己都不清楚它的存在，但是正是這些陰暗面的存在，才構成了完整的自己，我們要學會去面對不同的亞人格，而不是把它拋棄在陰暗的角落反噬自己。

學會接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生翻天覆地的變化，就像丑陋的毛毛蟲最終化繭成蝶。

當你不再刻意掩飾自己，不必努力證明自己，不必假裝喬扮自己時，你才會正視自己，坦露心扉，把缺失的那一部分找回來，大膽的去追尋自己想要的生活。

榮格曾說：“幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認識陰影?！?/p>

黛比·福特有一次去參加領導力培訓班，課上到中途站起來發(fā)言時，代課的講師突然對她說：“你是一個潑婦”，黛比一下子驚呆了，因為她知道自己就是一個潑婦，所以她極力地掩飾這一點，可是被導師發(fā)現(xiàn)了。

黛比滿懷自卑的告訴導師，自己因為像個潑婦而感到羞恥，曾經(jīng)也是因為身上具備著這樣的特質(zhì)，而給自己帶來過巨大的痛苦。但是導師卻平靜的告訴她“你所不能控制的東西，反過來會限制你”

潑婦有什么不好呢？當你出錢蓋一棟房子，結果開發(fā)商延期推遲了三個月還沒有完工，這時候撒潑是不是有助于解決問題呢？

這樣的解釋讓黛比明白，在有些場合做一個潑婦可能是解決問題的最好辦法。導師的話讓她感到一陣輕松，仿佛卸下來千金的擔子，心情很愉快。

你身上所謂的那些“缺點”。你身上那些你自己都不喜歡的特質(zhì)，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過于強烈了。

就像放音樂，如果你的聲音開得很大，就會讓人感到不舒服，只有你把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)到適當，你自己——以及你周圍所有的人就會意識到，你的缺點正是你的優(yōu)點，它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。

每一個人都幻想著用光鮮亮麗面見世人，所以你常常會壓抑自己。在不知不覺中那些你極力隱藏的東西就會像黑夜的幕布悄聲無息的填塞進你生活的角角落落，與其唯唯諾諾、遮遮掩掩，為何不選擇快活地生活，坦然的面對自己呢？

學會去擁抱你心中的陰影，讓那些陰暗面成為你的肋骨，成為你的力量，去成就更加完整的人生。

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聆聽內(nèi)心的聲音

在路上你時常會看到形形色色面色匆忙的路人：他們低頭沉思、思緒飄揚，或是眉頭緊鎖、心事重重。

他們因為事業(yè)而忙碌，因為生活而奔波不止，也因為生活他們在做著不同的改變，但是卻很少有人真正的放慢腳步去關心自己，聆聽自己內(nèi)心的聲音，所以在不知不覺中就偏離了最初的那份真實。

擁抱完整的自我，追求內(nèi)心的安寧，是一個永無止境的過程。

只要你肯側(cè)耳傾聽內(nèi)心深處的聲音，愿意去釋放你心中積壓的負面情緒，做自己的救贖者，找尋心中的那一方凈土，長久的堅持下去，卸下偽裝、摘掉面具，懷著一顆平常的心去看待那些曾經(jīng)讓我們恐懼或憎恨的東西。那么你就能擁有一個自由的自我。

有一名叫謝莉的女士曾參加了黛比的培訓班。她是一名通過自己的努力在演藝圈取得相當高地位的女明星，按標準來說，她算是很成功了，媒體也對她的好評如潮，但是偶爾也會有一些批評的聲音。

她對這些批評非常的敏感，在經(jīng)歷了多年打拼和快節(jié)奏的生活，她決定放松自己去解決這些經(jīng)常困擾她的問題。

黛比讓她放松自己，想象她自己在一輛公交汽車上，遇到了一個又一個有攻擊性人格的自己，取名為“富有攻擊性的謝莉”，在這樣的情況下，讓謝莉與“富有攻擊性的謝莉”進行交流和攀談。

經(jīng)過心靈上的交流，“富有攻擊性的謝莉”說，她在謝莉的娛樂生涯中一直保護著謝莉，不讓任何人傷害她，或是阻礙她實現(xiàn)夢想。

黛比問謝莉：“怎樣才能讓富有攻擊性的謝莉回歸完整呢？”“富有攻擊性的謝莉”說需要謝莉的愛和承認她的存在，因為謝莉總是想把她趕走，否定她存在的意義，她對此已經(jīng)忍耐太久了。

攻擊性的謝莉認為自己已經(jīng)為謝莉做了太多的事情，而她想要的只不過是謝莉的感激而已。

交談到這里的時候，謝莉的臉上終于露出了微笑，并且她開始喜歡“富有攻擊性的謝莉”了。

在過去的很多年里，謝莉一直壓抑著自己的攻擊性，這讓她很絕望，但經(jīng)過深入與自己的人格進行傾聽和交流之后，她終于解脫了，因為聽從內(nèi)心的聲音，她能夠盡情地享受成功給她帶來的自由和快樂。

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充實自我，光芒屬于自己的人生

每一個人的身上都有著無窮盡的力量，這種力量可以幫助你走出迷途、走出困境、幫助他人、成就自我。

永遠不要低估了自己的潛能，也不要因為他人的孤立和非議就故意掩藏自己心中的光芒。

我們接受的教育往往要求我們盡量謙虛，盡量低調(diào)，不要輕易的表現(xiàn)出自己的優(yōu)點。

但其實當你渾身散發(fā)著光和熱時，你的光芒就會影響到身邊的每一個人，你不經(jīng)意間會傳遞很多正能量，讓周圍的人也會越來越好。

病理學家查爾斯·杜波伊斯曾說：“最重要的是在任何時候都能不拘泥于現(xiàn)狀，發(fā)揮你的潛能?！?/p>

阻止我們擁有自由、獲得完整的自己去發(fā)揮我們?nèi)繚撃艿氖俏覀冃闹械目謶??？謶謩儕Z了我們選擇的權利，把我們限制在“積極”與“消極”的邊緣地帶。

但是只要你敢于去面對他們，那些隱藏在你心中的陰影，你所畏懼的東西就會像天邊的烏云，在太陽升起之際消散開去。

書中的戴爾和朋友曾在接受戒毒治療的期間，有一位女士對他們進行了一場講座。

一上臺，她就告訴他們，她以優(yōu)異的成績從大學畢業(yè)，十三年以來一直擁有著幸福美滿的生活，隨之便列舉了一項又一項她的優(yōu)點。

這樣的講話很快就引起了很多人的不適。突然她停了下來，看了一眼他們說，她到來是想告訴他們自愛的意義。我們需要承認的是自己身上的優(yōu)點，并且要把這些優(yōu)點與身邊的人分享。

為了樹立真正的自愛，我們必須要讓自己心靈的光芒充分的放射出來，就要去承認我們身上的優(yōu)點，為我們所取得的成就而歡欣鼓舞，這樣，身邊的人也會意識到他們也可以這樣做。

在成長的過程當中很多人會因為條件的限制淹沒自己的才華，謙虛自己的才能，卻很少有人排除現(xiàn)實的條件真正的將自己的優(yōu)點放到最大，去影響他人、改變他人。

這種優(yōu)點不是因為故作夸耀、吹噓才華、驕傲自大，而是一種發(fā)自內(nèi)心的分享和幫助，很多人認為做人應該要謙虛謹慎，殊不知正是這樣的心態(tài)讓我們身上的很多天賦都埋沒了。

這樣的結果會讓我們慢慢的去壓抑自己身上優(yōu)秀的特質(zhì)，所以我們不僅要學會接納自己不完美的部分，還要敢于去發(fā)展和承認自己的優(yōu)點和長處，這不僅可以幫助我們樹立起真正的自愛，也可以讓我們更容易發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點和長處。

生命中有了閃光點，就有了自信的理由，擬定夢想藍圖的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你擁有的是完整的自己，而不是擁有殘缺人格的某一部分。

你只有對夢想有足夠的投入，才不會中途退縮，不會導致效率低下。

當你足夠投入做某一件事情的時候，世間所有的大門都會為你打開，你會以意想不到的方式得到意想不到的幫助，無論你的目標是什么，夢想是什么，你都要立馬去把它們變成現(xiàn)實，正視自己會帶來天賦、能力和神奇的際遇。

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找回自我的秘密

繁忙的工作，不會讓人止步不前，擁有完整的自己也需要好的方法。在這本書中，作者總結了很多好的技巧，提供給那些想要找回自我、成為完整人格的人們。

第一、學會接納自己，選擇你感到無比放松的時刻。

最好是在散步或沐浴后，剛起床時或臨睡前，讓心寧靜下來。你可以播放一些舒緩的音樂，焚一炷香，開一盞你最喜歡的燈，營造出最適合身心放松的氣氛，閉上眼睛，深呼吸。

想象這一天中你發(fā)生的不愉快或高興的事情，與自己的亞人格進行交流，讓自己充分的相信自己，把自己坦露在陽光下，接納他們，友愛他們。

尼采曾說：“否定過去就意味著肯定自身的存在?！?/p>

雖然每個人都離不開成長的環(huán)境和教育的熏陶，但是你有能力去直面自己的過去，選擇重新挖掘自己身上的那些被埋沒的特質(zhì)。

只需要你去探索你自己內(nèi)心的世界，你就能從中尋找到答案，當你能夠為過去的經(jīng)歷負責時，你也就擁有了重新詮釋這些經(jīng)歷的自由，也只有當你渴望去改變原有生活方式的時候，這股強大的力量才會發(fā)揮出來。

第二、在生活中要敢于去做真實的自己。

一些人終其一生都沒有什么大的變化，那是因為絕大多數(shù)人從來都不會質(zhì)疑自己的核心信念，不會反思自己，面對自己，缺少承擔責任的勇氣，害怕表現(xiàn)內(nèi)心的智慧和力量，恐懼我們得不到認同和幫助，所以寧可丟掉我們心中最寶貴的東西，將真實的自己隱藏起來。

但是這個世界上，最大的施舍是自己給自己的禮物，所以請你大膽一點，用科學、正確的方法去糾正那些習慣、那些行為、那些作風。

被包裹的自己可能疲憊不堪，也可能傷痕累累，但是要給自己留有療傷的時間去治愈，只有這樣，你的人生才像雨后的天空，晴朗萬里，瀟灑自由。

其次，在生活中采用積極的態(tài)度詮釋不同的答案，可能你會得到意想不到的結果。不能將思維定勢在一個小范圍內(nèi)。

你可以將你的不同想法寫在一張干凈的紙上，分別寫出不同地積極和消極的情緒，不要停頓，一一羅列出來，對比兩種態(tài)度對你心情的影響，以及你對事情的看法。你會發(fā)現(xiàn)采用積極的態(tài)度去處理問題，不僅心情愉悅，還能增添個人的幸福感和社會道德感。

再者，學會發(fā)現(xiàn)別人身上優(yōu)秀的特質(zhì)。

每個人的身上都有相同的特質(zhì)，只不過在不同的時機、不同的場合。

可以將你喜歡或者討厭的人所表現(xiàn)的不同特質(zhì)說出來，優(yōu)秀的特質(zhì)，你可以去學習，壞的特質(zhì)你可以正確面對，因為你討厭的特質(zhì)同樣也會發(fā)生在你自己的身上，不必去為“壞”的特質(zhì)而感到不滿或羞恥，因為我們所有的感情和沖動都發(fā)源于我們內(nèi)心深處的人性。

經(jīng)常對自己說我可以。很多人會因為自己身上的缺陷和不足而缺乏自信，在生活中沒辦法展現(xiàn)最真實的自我，所以極力表現(xiàn)的很不自然，其實你大可沒必要這樣去做。

你可以選擇一個信任的伙伴或者一面鏡子，將自己的缺點寫在紙上，例如：我不性感。但是在表達的時候卻說：“我很性感”。

人們會因為膽怯而不敢去表達，所以你要用這種方式一遍一遍的去傳達這種思想，直到你從內(nèi)心深處接納這個特質(zhì)，你會發(fā)現(xiàn)生活不用遮掩你也可以活的很漂亮。

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總結

我們會花很多的時間去了解這個世界，了解我們的生活，了解周圍的一切，但是很少有人真正的花時間去了解自己。

對自己的一些行為舉止常常抱著隨意的態(tài)度，卻沒有認真的對待過自己的生活，嚴謹對待自己的人生。

那些在無數(shù)黑夜里暗自傷神的自己，在某個黃昏的日落獨自徘徊的自己，在明媚的陽光下低眉順眼的自己，你可曾認真呵護過嗎？

別人就是投影你自己的鏡子，他人評頭論足的特質(zhì)也會存在于你自己的身上，你的那些見不得光的陰暗其實換個角度就柳暗花明，讓你低頭一笑，豁然開朗。

當你掩飾自己與他人談笑風聲的時刻，不如找個安靜的地方與自己溝通、交流、對話，談談你對生命的看法，體會你對生活的感悟，讓自己的人格變得強大，成為自己堅固的鎧甲和建筑別人捍衛(wèi)不動的城墻。

優(yōu)秀的人生有著相同的特質(zhì)，別人掩蓋不了的光芒正是你學習的榜樣和力量，如果每一個人都奉獻出一點光亮，那么這世間早已被燈火通亮，汪洋開朗。

不必刻意去隱藏，著力去偽裝，你極力隱藏的東西或許也是一種可愛，散發(fā)著你獨特的氣質(zhì)，成為了一個完整美好的自己。

學會接納不完美的自己，是需要勇氣和信念的，一個人最難戰(zhàn)勝的就是他自己，所以，不要在黑暗中哭泣流淚，也不要在黯淡無光的日子里消耗著青春，去接納不同人格的自己，相信自己也能散發(fā)出極光般的絢麗。

人生的美妙就在于它毫無預知的際遇，在矛盾中螺旋上升，緩慢發(fā)展，最終成就最好的自己。

這世上沒有完美的人生，正是因為缺陷才能鑄就新的篇章，才有創(chuàng)造奇跡的機會，所以要敢于在千姿百態(tài)的生活中發(fā)現(xiàn)自己，認識自己，感知自己的心，那么終究會因為你的勇氣成為一個完整的自己，去擁有屬于你自己的美滿人生。