隨著人們用眼強度的不斷加大，視力疲勞已成為較為普遍的現象，如何緩解視疲勞，保護視力成了大家非常關心的問題。眼保健操、各種滴眼液等方法很多，但是大部分都沒有什么效果。葉黃素就進入了大家的生活，各種葉黃素保健品稱可以保護視力，緩解視疲勞。到底葉黃素有沒有效果，吃了葉黃素有什么好處呢？

在人體中，葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟、血清、眼睛等組織中，其中以眼視網膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高。葉黃素屬于一種類胡蘿卜素，是構成人眼視網膜黃斑區(qū)域主要色素，葉黃素不僅有類胡蘿卜素相似的抗氧化活性，而且對視網膜色斑褪化引起的視力下降和失明有明顯的保護作用。它是阻止視網膜細胞光損傷的最有效成分。

黃斑是視網膜后部一個色素性區(qū)，因為含有葉黃素而呈黃色，是視網膜上錐細胞最密集處，能產生敏銳視覺。葉黃素對視網膜黃斑有重要的保護作用。

但是葉黃素在動物體內不能自身合成，必須通過膳食攝入并儲存在體內，葉黃素大量存在于各種水果、蔬菜、花卉以及某些藻類生物中。

葉黃素的視力保健作用

葉黃素光吸收能力很強，可在人眼視網膜內形成一種有效的藍光過濾機制，可以吸收大部分的紫藍光，有時高達90%，而且，由于不同波長的光纖在同一種介質中的折射率不同，在成像時往往會產生色差，從而降低視物清晰度，葉黃素的藍光削弱作用可以降低色差，具有改善視網膜成像清晰度的作用。

而且，葉黃素對長期熒屏光暴露者的視功能有明顯的改善作用，每天面對電腦工作至少8個小時，而且下班后還是看電視、玩手機等，眼睛對著屏幕的時間一天長達10幾個小時，導致眼睛干澀、眼脹、眼瞳、畏光等問題普遍出現。通過服用葉黃素，眼睛干澀、視物模糊等癥狀都可以明顯改善，有緩解視力疲勞的功能。

葉黃素對晶體細胞有很大的保護作用，它的紫外線防護效果是維生素E的兩倍。葉黃素能夠降低紫外線的輻射損傷，同時葉黃素具有的高抗氧化活性和血管擴張功能，可以改善眼部營養(yǎng)供應，改善眼部微循環(huán)，并且能防止自由基對眼部的氧化損傷。

另外，葉黃素在預防和減緩老年性黃斑變性方面有著重要作用，對于預防白內障疾病也有重要意義。

葉黃素對視力的保護作用良好，而且具有良好的安全性，但是由于飲食不均衡等和人體過度用眼等，人體大量消耗葉黃素，但是補充卻不足，而且自身不能合成，所以適當的補充葉黃素對于保護視力和緩解視疲勞有很好的效果。