脾虛是中醫(yī)當(dāng)中的一個(gè)說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為脾臟是可以運(yùn)化水濕的，脾臟受到影響之后，人的體內(nèi)容易聚集濕氣，時(shí)間久了會(huì)有濕氣重的情況?，F(xiàn)在脾虛濕氣重的人有很多，這類人平時(shí)多會(huì)感覺(jué)身體乏力、頭暈、食欲不振等，這需要早點(diǎn)調(diào)理的。

羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，其中營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，吃起來(lái)也很美味。平時(shí)適當(dāng)吃些羊肉可以補(bǔ)脾益氣，適合脾腎陽(yáng)虛的人食用。在吃羊肉的時(shí)候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。

扁豆可以健脾化濕，對(duì)脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內(nèi)濕氣也比較重，時(shí)常吃些扁豆，這樣可以幫自己補(bǔ)脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經(jīng)常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對(duì)身體也是有益的。

山藥是常見(jiàn)的食物，我們平時(shí)多喜歡做些山藥湯來(lái)使用，味道是不錯(cuò)的。山藥性平味甘，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，適合脾虛的人食用。當(dāng)自己出現(xiàn)脾虛情況時(shí)，可以常吃些山藥，慢慢調(diào)理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。

薏米有健脾除濕的作用，它在我國(guó)歷史挺悠久的，對(duì)身體有很多益處。出現(xiàn)脾虛情況，體質(zhì)比較弱的人，可以常吃些薏米來(lái)調(diào)理。在吃薏米的時(shí)候，可以將它先炒熟，之后拿來(lái)泡茶，這樣慢慢調(diào)理身體，改善自己的情況。

芡實(shí)又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價(jià)值。平時(shí)用芡實(shí)泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時(shí)常吃些芡實(shí)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，緩解不適癥狀。

• 除了飲食調(diào)理，還可以按摩這個(gè)穴位健脾祛濕

脾虛濕氣重的時(shí)候，我們還可以按摩陰陵泉穴來(lái)改善情況。陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，這個(gè)穴位屬于脾經(jīng)，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對(duì)身體有好處。

在按摩陰陵泉穴的時(shí)候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側(cè)的穴位，慢慢按揉，刺激這個(gè)穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發(fā)熱就可以了。在按揉的時(shí)候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時(shí)間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對(duì)身體有益。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)脾虛濕氣重的情況時(shí)，我們可以用這個(gè)方法來(lái)調(diào)理。

現(xiàn)在很多人平時(shí)生活習(xí)慣不好，容易出現(xiàn)脾虛，體內(nèi)濕氣也比較重，平時(shí)總是無(wú)精打采。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，自己可以積極調(diào)理飲食來(lái)改善，與此同時(shí)還可以按摩穴位，幫助自己健脾祛濕，這樣堅(jiān)持調(diào)理，身體會(huì)逐漸好起來(lái)的。如果調(diào)理的效果不好，也可以去看看中醫(yī)，用些中藥來(lái)治療。