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近幾年，孕產(chǎn)普拉提已成為很多館內(nèi)的火爆課程。但是，多數(shù)館內(nèi)的孕產(chǎn)普拉提課效果欠佳，練習者們收效甚微，歸其原因是僅單純的開設(shè)了墊上普拉提課程，而想要達到更好的訓練效果就需要——墊上動作+普拉提大器械！ （國內(nèi)外明星都在練習普拉提大器械） 高難度低損傷 讓訓練者通過一系列動作 練習并使用輔助器械 幫助核心區(qū)域肌肉更好地參與運動 達到更好的訓練效果 十分適合產(chǎn)后媽媽練習 增強核心 加強腹部及背部肌肉力量 能讓身體肌肉線條纖長有型，堅實又纖細 減脂塑形 1小時的普拉提大器械習練 || 1小時有氧訓練+1小時普通器械訓練 可以有效減少肌肉中的游離脂肪酸 從而減少皮下脂肪 大器械的使用對練習者的動作起到的支持作用，既保證了動作強度又降低了動作難度，減輕了女性對力量練習的恐懼，幫助練習者輕松的達到訓練效果，練出優(yōu)美身形。 列舉幾個常見普拉提大器械及其功效：  作為一個綜合性練習大器械，對孕婦十分有益，且難度較低、安全性高，可以選擇用三角墊支撐在后背部的仰臥練習，在核心床上鍛煉足部、腳踝、腿部、膝蓋、髖部；預產(chǎn)期一周左右的孕媽媽還可以利用核心床做站立練習，幫助分娩。  頂棚、彈簧和握繩的組合為練習者提供了非常靈活的鍛煉方法和鍛煉強度，練習者通過手、腳拉扯彈簧把桿，做出不同的訓練動作，進而對自己需要加強的身體部位進行鍛煉。  科學的孤度應(yīng)用于脊柱穩(wěn)定，不僅可以矯正含胸駝背、脊柱側(cè)彎等各種體態(tài)問題，還能鍛煉肩背腰腹核心力量！ 產(chǎn)后利用脊柱矯正器可以很好的拉伸脊柱、改善因為哺乳的腰背、肩帶疼痛，還能夠強化側(cè)腰核心。  可以舒展身體，增加柔韌性，打開僵硬受限的部位，同時又能加強核心力量。體位動作多變、動作難易調(diào)整適合不同需求的人群。 一名優(yōu)秀的孕產(chǎn)普拉提老師除了要學會利用大器械授課，在課程的動作設(shè)計上要注意更加平和，適合于產(chǎn)前、產(chǎn)后不同時期的媽媽們練習；在課程編排上還應(yīng)設(shè)計一些動作，讓練習者們回到家中仍能安全練習，幫助媽媽們高效緩解孕期不適，快速恢復產(chǎn)后身材。 布朗 Richard Brown | 中瑛普拉提學院創(chuàng)始人 | 上海Bodyworks普拉提和功能訓練工作室聯(lián)合創(chuàng)始人 | 開創(chuàng)了CoreSuspension?和SOMAT_X?兩大功能性訓練體系 現(xiàn)在由明星導師布朗帶隊親授的《孕產(chǎn)普拉提初中級教師培訓課》已經(jīng)在隨心瑜大學上線！ 課程針對產(chǎn)前、產(chǎn)后不同時期的精準安全練習，課程編排和內(nèi)容針對性強，涵蓋核心床、秋千床、脊柱矯正器、梯桶等6種普拉提大器械的教學運用及70+動作教學。重點解決產(chǎn)前骨盆旋轉(zhuǎn)、孕期腫脹、產(chǎn)后腹直肌分離、腰骶疼痛、肩頸問題等。 瑜伽老師：可以學習從普拉提角度解決孕產(chǎn)問題，豐富私教授課主題與內(nèi)容，高質(zhì)量完成一堂孕產(chǎn)私教課。 練習者：可以改善產(chǎn)前產(chǎn)后身體問題，多種墊上動作能夠在家練習，幫助恢復產(chǎn)后身材。 |
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