患有高血壓的人，釋放的做一些運動有利于血壓的降低和控制，但是不適合太過劇烈的運動。

平時，要選擇那些慢的運動，比如太極、慢走、散步、五禽戲等動作幅度下，做起來要慢的鍛煉方式，這樣才能真正起到降血壓的作用。

預防腦梗，警惕血栓，遠離三個致病因素：

1、不渴不喝水

水分，是人體血液最好的稀釋劑，可以預防血液粘稠，防止血栓的形成。

日常主動飲水，千萬不要等口渴了再喝水，也不要喝水過猛，要小口慢喝，并且水分充足還有利于預防便秘。

補充最好的時間段是早起后，兩餐之間和晚飯前。

建議兩餐之間自制一杯荷葉苦丁茶，降脂防血栓。

制作方法：取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用，從而改善血液濃粘狀態(tài)，改善血液粘稠，預防血栓。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，具有清熱解毒、消炎抗菌，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，防止血栓的形成，預防心腦血管疾?。?/p>

2、擅自停用降壓藥

高血壓作為一種慢性疾病，有時嚴重，有時相對平穩(wěn)，血壓波動與天氣、情緒等關系密切。

很多高血壓的老患者認為自己比較有經(jīng)驗了，一旦血壓處于正常水平就會擅自停藥，血壓升高后在繼續(xù)服用。

但其實這種方式不僅僅不能夠達到降壓的效果，還會因為血管無規(guī)律的收縮或者是擴張，造成腦卒中等嚴重的心腦血管疾病。

3、冬季不注意保暖

冬季天氣寒冷，會導致血管收縮，血流受阻，就容易引發(fā)血壓上升，血管堵塞，進而容易引起腦梗塞等心血管疾病的發(fā)生。

因而冬季做好保暖工作非常重要，特別是頭部，頸部，腳部的保暖。

這樣腦部血管就不會因為寒冷而收縮，也就降低了心血管疾病的發(fā)病率，從而降低了腦梗塞的發(fā)生幾率。