夜晚入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、易醒以及睡眠時(shí)間減少；白天周身困乏、精神不佳、疲憊無(wú)力、記憶力下降、注意力不集中、煩躁、情緒不佳等！

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們心理及生理面對(duì)著來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致失眠的人群也越來(lái)越多，失眠是困擾現(xiàn)代人很?chē)?yán)重的一個(gè)問(wèn)題！

不僅如此，失眠還可能造成其他臟器的不適癥狀，心腦血管系統(tǒng)受累出現(xiàn)血壓不穩(wěn)、心慌、胸悶、頭暈等不適；消化系統(tǒng)受累則變現(xiàn)為便秘、腹瀉、脘腹脹悶等；

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛；情緒控制能力減低，容易生氣或者不開(kāi)心等等。

谷維素能治失眠嗎？

而我們經(jīng)?？梢砸?jiàn)到各種各樣治療失眠的小方法、妙招；比如谷維素可以治療失眠。那么谷維素到底能不能治療失眠呢？

有學(xué)者研究證實(shí)，谷維素目前只作為輕微失眠的輔助用藥，不主張作為治療失眠的主要藥物。

對(duì)于輕微失眠、神經(jīng)衰弱等患者，也有一定的作用，在用量上，建議每晚睡前口服2-3片，可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，來(lái)改善睡眠狀態(tài)。

改善失眠，這5招有效！

1、自我調(diào)整

調(diào)整自我情緒，學(xué)會(huì)放松身心，經(jīng)常聽(tīng)輕音樂(lè)，多散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及多和周?chē)芰颗笥褱贤ǎ詼p輕心理壓力及負(fù)擔(dān)。

2、飲食調(diào)理

失眠患者應(yīng)選擇清淡易消化食物，不要過(guò)于肥甘厚味。

適量進(jìn)食魚(yú)、蝦、核桃、花生、蘋(píng)果、牛奶、松仁、柏子仁、棗仁泡水等有助于神經(jīng)功能的食物；

午后應(yīng)避免喝咖啡、飲濃茶等含有使大腦興奮的刺激性成分較多的飲料；晚餐不宜進(jìn)食過(guò)飽。

3、按摩穴位

中醫(yī)有甚多治療失眠的穴位，最常用的有內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交三穴，通過(guò)按摩上述穴位，每個(gè)穴位10分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹痛楚為度，可以促進(jìn)睡眠。

4、睡前泡腳

另外，睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以刺激腳上的穴位，都對(duì)睡眠有較大的幫助；

尚可取黃連、肉桂、炒棗仁、琥珀各10克，此為驗(yàn)方，研末醋調(diào)為糊狀，睡前取銅錢(qián)大小，敷至涌泉穴，翌日晨去除，每晚一次，一般7-10次可獲效。

5、避免睡眠3大誤區(qū)

睡前運(yùn)動(dòng)，不但不能幫助睡眠，還會(huì)使大腦更加興奮，反而睡不著；

吃安眠藥是被動(dòng)入睡，服藥后盡管可以睡著，但是醒后依舊會(huì)感覺(jué)疲乏；

飲酒助眠，容易出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、刺激消化道、口干、頭目混沌等不適。

長(zhǎng)期失眠對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的危害較大，建議廣大患者朋友，在嘗試上述方法仍然不能奏效時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診于正規(guī)醫(yī)院，系統(tǒng)診療。

此外，相比于鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)西藥的副作用，中醫(yī)藥、針灸、理療等在治療失眠方面，有巨大的優(yōu)勢(shì)。

祝廣大失眠患者睡得香，夜夜好眠！