臨近春節(jié)，單位同事、親朋好友許多人都在忙著聚餐聚會(huì)，吃吃喝喝，大魚大肉在所難免，聚會(huì)時(shí)大人喝酒，小朋友也常喝一些冷的飲料，這樣的一個(gè)飲食狀態(tài)，在春節(jié)前后的一段時(shí)間常會(huì)出現(xiàn)，容易造成一些脾胃病變。

針對(duì)這些情況，我們今天首先說下節(jié)日前后養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意些什么。

二、立春

按照二十四節(jié)氣，從2月4日開始就進(jìn)入了立春，立春是春天的開始，也是又一個(gè)二十四節(jié)氣開始再次循環(huán)，自然界陽氣開始升發(fā)，氣溫漸漸回升，為了順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，飲食方面適當(dāng)吃些有利于陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥、春筍等。衣服方面乍暖還寒，雖然氣溫有所回升，但還會(huì)有倒春寒，氣溫變化還是比較大的，所以不能減衣服太快。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春三月，……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。

作息方面要注意早起，上午適當(dāng)做些舒展運(yùn)動(dòng)，可以使氣血流通，舒暢身體，調(diào)達(dá)情志，有利于人體陽氣的升發(fā)。春天養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，與自然界春氣相應(yīng)，肝這個(gè)臟最喜條達(dá)而惡抑郁，就是說喜歡氣機(jī)舒暢，怕氣機(jī)阻滯，在情緒方面做到心平氣和，樂觀開朗，避免生氣。

三、雨水

第三點(diǎn)我們說說春節(jié)后的節(jié)氣，雨水節(jié)，春節(jié)很快就到了，今年2月16日春節(jié)，19日就是雨水，這是春天的第二個(gè)節(jié)氣，雨水過后氣溫進(jìn)一步回升，北方冰雪漸漸融化，降水增加，所以名叫雨水。

氣溫雖是回升，雖然不象冬天那么冷，但還是有低溫的時(shí)候，氣溫一回升人的毛孔打開，對(duì)風(fēng)寒邪氣的抵抗力有所降低，所以穿衣仍然注意適當(dāng)保暖，雨水多，對(duì)于一些有關(guān)節(jié)痛的人，更要注意保暖，尤其是對(duì)肩、腰、腿等部位的關(guān)節(jié)保暖，以免風(fēng)寒濕侵入誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

飲食方面

唐代孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，酸味是入肝的，春天本來肝氣就旺再多吃酸就會(huì)使肝氣過旺，太過就容易克制脾土，對(duì)消化產(chǎn)生不良影響。而此時(shí)又恰是春節(jié)假期，飲食難免油膩難消化，省酸增甘以養(yǎng)護(hù)脾胃是必須的。增甘就是進(jìn)食對(duì)脾胃有益的味甘的食物，如山藥、大棗、小米等等，烏梅、酸梅的就不適合吃了。

這里提到了大棗就多說兩點(diǎn)，臨床上氣血不足的患者很常見，大家也都知道大棗是補(bǔ)血的，很多人就是吃棗，容易過量，對(duì)于大棗的確有很多好處，又是補(bǔ)血，又養(yǎng)脾胃，但是如果一次食用過多不僅沒好處還會(huì)有害處，比如會(huì)出現(xiàn)腹脹不消化的情況。那么大棗這個(gè)好東西應(yīng)該怎樣控制食用量呢？我個(gè)人認(rèn)為比較大的紅棗一天一顆就可以了，小點(diǎn)的一天也不要超過3顆，多食無宜，少量常服才能漸漸改善體質(zhì)。養(yǎng)脾胃還可以多食粥，紅棗粥，山藥粥，小米粥等等。

雨水節(jié)早晚溫差大，常有風(fēng)邪侵犯，可以煮湯時(shí)放幾片紫蘇葉。

調(diào)節(jié)情緒

雨水節(jié)天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)精神抑郁，憂思不斷等表現(xiàn)，對(duì)健康造成較大的影響。我記得曾經(jīng)一個(gè)患者跟我說，她說張醫(yī)生啊，再不出太陽我要崩潰了，可見這個(gè)節(jié)氣容易導(dǎo)致情緒低落，進(jìn)而影響食欲。這個(gè)時(shí)期遇到不順心的事要盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡，開朗豁達(dá)，與人為善，這樣才利于養(yǎng)肝，脾胃也會(huì)正常運(yùn)化。這個(gè)應(yīng)該是整個(gè)春季養(yǎng)生的主旋律。