都是凡胎肉體，難免生病，但如果有事兒沒事兒就頭疼發(fā)熱，就說明免疫力不太好了。那么，如何有效提升免疫力呢？

免疫力到底是什么？

我們口口聲聲說免疫力，實際上可能對它一無所知，甚至不知道免疫力的內涵。

對免疫最簡單粗暴的解釋是抵抗疾病的能力，但真正要了解它還要拆開說。實際上，人體免疫力分為兩大部分，首先是先天的免疫力，母親孕期的而飲食、嬰兒分娩過程、母乳過程都獲得了來自母親的免疫力，這基本是固定的，沒有辦法改變。

我們可以改變的是后天獲得免疫力，這跟飲食、運動、睡眠、情緒等因素都密切相關。值得一提的是，生病的過程也可以鍛煉我們的免疫力，等下次遇到相似的危險時，有更強大的抵抗能力。

當然，生病本身并不是一件好事兒，一不小心還可能要了命，所以醫(yī)學研究了各種疫苗，提前注射，用更低劑量的病菌模擬，不至于致病，而等病菌真的來了，身體已經有了戰(zhàn)斗力。

就拿最近讓很多家長撓頭的流感，注射流感疫苗就是最經濟最佳的預防方式。

你認識身體的免疫器官嗎？

免疫力像抓不住的影子，但免疫器官卻是真實存在你的身體。

免疫器官也基本上可以分為兩類：外周免疫器官、中樞免疫器官。前者的代表是淋巴結、扁桃體，后者主要包括骨髓、胸腺等。

比如為大家所熟知的淋巴結，如果某個部位或器官發(fā)生病變，細菌、病毒等會隨著淋巴到達附近的淋巴結，淋巴結會承擔清除功能，阻止病菌進一步蔓延。

再比如扁桃體，扁桃體本質上也是淋巴組織，它也可以產生淋巴細胞和抗體，抵御攻擊身體的細菌和病毒。如果病菌太厲害，扁桃體也會受傷發(fā)炎。

如何提高自己的免疫力？

很多人會相信吃某種保健品或食物就能提高免疫力，這些產品或許有一定輔助作用，但絕沒有那么無所不能。想提高免疫力，最重要的還是從生活著手。

首先，建立并保持良好的生活習慣。抽煙喝酒熬夜這些壞習慣必須丟棄，好好吃飯，好好睡覺，做一個認真養(yǎng)生的人，是提高免疫力的第一步。

第二，鍛煉身體，增強體質。經常運動的人能更好適應外界的氣溫、濕度等變化，病菌來了，也能有效抵抗。

第三，擁有一個好心情。心理因素對健康的影響機制不太容易說清楚，但其重要性不可忽視。

第四，慎用抗生素?？股貛腿祟惤鉀Q了大麻煩，但濫用也帶來了超級細菌等新問題。抗生素只對細菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，隨便用或濫用，不僅治不好病，還可能傷害自己原來的免疫力。