養(yǎng)肝最重要的就是給肝臟排毒，這樣才能起到真正的養(yǎng)肝作用。很多朋友對(duì)養(yǎng)肝的方法并不是很了解，實(shí)際上養(yǎng)肝并不是那么的困難。只要掌握好以下4點(diǎn)，肝臟就會(huì)非常的健康。

1、不吃甜食

養(yǎng)肝最重要的就是飲食方面的調(diào)理，含糖過高的食物能提供人體足夠的能量，如果消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于能量的攝入，過多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，存儲(chǔ)在肝臟當(dāng)中，容易導(dǎo)致脂肪肝。

所有的甜食當(dāng)中都會(huì)含有大量的白糖或糖漿等得甜味劑，這些糖類在體內(nèi)的代謝，需要消耗過多的維生素和礦物質(zhì)，這就會(huì)經(jīng)濟(jì)的影響著肝臟的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)，容易長(zhǎng)痘，所以平時(shí)盡量少吃含糖類的食物。

2、少熬夜，調(diào)整好睡眠時(shí)間

睡眠對(duì)于肝臟的修復(fù)效果是最好的，注意睡眠時(shí)間和質(zhì)量，才能保證肝臟慢慢變好，排出肝臟毒素的能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

3、經(jīng)常吃青色的食物

青色的食物在中醫(yī)五行理論當(dāng)中是具有通達(dá)肝氣的作用，能起到疏肝解郁，緩解情緒的表現(xiàn)，屬于肝臟排毒最好的食物。肝不好的人可以選擇喝養(yǎng)肝茶，能起到肝臟排毒的作用，還能給身體補(bǔ)硒，硒能疏肝排肝毒，還能預(yù)防脂肪肝。

富硒綠茶具有抗氧化的作用，而且還能降低膽固醇和甘油三酯，起到降血脂的功效，對(duì)預(yù)防慢性肝炎轉(zhuǎn)化成肝癌是有一定幫助的，所以平時(shí)要多吃一些青色的食物。

4、少吃辛辣性食物

心臟性食物對(duì)肝臟會(huì)造成一定的刺激，尤其是患有肝炎的患者，平時(shí)在飲食方面最好是以清淡為主，盡量少吃那些辛辣或刺激性的食物，辛辣刺激性的食物也會(huì)直接對(duì)胃部造成刺激，進(jìn)而就會(huì)影響消化。

肝臟不好的人本來(lái)消化就會(huì)比較差，所以吃辛辣性的時(shí)候，會(huì)對(duì)肝臟造成明顯的負(fù)擔(dān)，雖然辛辣性食物能刺激味覺，但是反過來(lái)所帶來(lái)的影響也會(huì)比較大，想要保護(hù)好肝臟，讓肝臟能夠排毒，盡量少吃那些辛辣性食物。

5、按摩穴位排毒

按摩太沖穴可以起到肝臟排毒的作用，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。能夠起到非常好的疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒的作用。

養(yǎng)肝最重要的就是飲食方面的護(hù)理，因?yàn)楦闻K不好的人大多都是與飲食不合理有關(guān)，平時(shí)在飲食當(dāng)中最好是以清淡食物為主，養(yǎng)護(hù)肝臟最重要的是避免肝臟的刺激，大家在生活當(dāng)中要多加注意。按照上面所提示的方法去調(diào)理，肝臟基本都能夠變好，而且還能排出毒素，平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，提高機(jī)體的抗病能力。