1組瘦身瑜伽操，關鍵還能養(yǎng)顏，效果實在好！

'肥肉總是悄悄的藏，在某一時刻就那么猝不及防的出現(xiàn)，讓人防不勝防。'雖然這個說法比較浮夸點。誰都想擁有一副好身材，但是大部分人又不太想去運動，特別對于一些喜歡宅在家里懶妹子來說，外出運動絕對是一個折磨。不用擔心，妹子們不妨試試這1組瘦身瑜伽操，可以消除對于脂肪，瘦身塑形，還能順帶著養(yǎng)顏呢，效果真的很好！

1、頂峰式

頂峰式，常見的瑜伽體式之一，練習者可從跪姿開始，身體前屈，雙手撐地，身體上拱直至極限，可以強化手臂力量，鍛煉腹部肌肉，消除多余脂肪，強化腸胃功能，促進消化，塑造形體。

練習者從跪姿開始，雙腿向兩側打開約1尺寬，收腹，身體前屈，雙手位于頭部前側貼地，雙臂用力，雙膝上提，使得身體上拱直至雙腿伸直，腳尖向上踮起，保持平衡，注意脊椎挺直，雙臂緊貼身體，腹部內收狀態(tài)。

2、騎馬式

騎馬式，主要以蹲式為主，可以強化脊柱力量，放松肩頸，預防腰酸背痛，按摩腹部器官，促進代謝，有效排出體內毒素。

練習者山式站立于地面上，雙腿伸直，左腿向前跨一步，彎曲左膝，身體下蹲，左腿呈弓步狀，左大腿與地面保持平行，右膝向后點地，右小腿及腳背貼地，雙手合掌放于胸前，目視前方，注意臀部內收，保持腹部收緊狀態(tài)，左小腿與大腿垂直，腰椎挺直。

3、四柱支撐式

四柱支撐式，對于手臂力量的鍛煉是很有效果的，主要以俯臥為主，雙手撐地將軀干抬離地面保持與地面平行，可以鍛煉手臂、腿部肌肉，消除多余脂肪，緊實臀部線條，塑造形體。

練習者雙膝跪地，屈肘，雙手撐地放于腰部兩側，腳趾點地，收腹，雙臂用力將軀干抬離地面與地面平行，目光看向地面，前臂緊貼身體與后臂保持垂直，雙腿伸直，脊椎、頸部、臀部、腿部呈水平線，腹部收緊，頸部不宜上抬。

瑜伽是一項神奇的運動，在瘦身塑形的同時還能達到美容的功效，關鍵還能促進血液循環(huán)，消除疲勞，放松身心，具有減壓的作用，效果實在好的不得了，每天堅持鍛煉瑜伽，讓你輕松一整天。