你是否會在工作不順情緒不良時，回家后不受控制地對著孩子或家人怒吼表達(dá)不悅。雖然，你曾多次提醒自己別把壞情緒帶進(jìn)家門，更不能無端苛責(zé)無辜的家人。

你是否制定了一套非常棒的瘦身計劃包括運(yùn)動與節(jié)食，但堅持一周便偃旗息鼓。雖然，你深知任何成功都來自于堅持。

你是否列好了讀書計劃告訴自己每晚臨睡前讀書一小時而且為了保持年輕與健康你必須在晚11點(diǎn)前入睡，是的，你非常堅定。但上床后，你發(fā)現(xiàn)手機(jī)內(nèi)容更吸引你，你告訴自己，明天再讀書明天再早睡吧。你總覺得明天會是全新的一天，任何好事都是從明天開始的！其實(shí)，我告訴你，明天跟今天完全一樣。

你是否總感覺大腦中有兩個自己：一個任意妄為及時行樂；另一個自律克制深謀遠(yuǎn)慮，你總在兩個自己之間搖擺不定。你明白，前一個自己，生活糟糕一事無成；而后一個自己，將完美管理自己直至達(dá)成目標(biāo)邁向自由，但在實(shí)際抉擇之時，你仍然無法自主。

你陷入了一個負(fù)能量場，一個奇怪的負(fù)能量場，而始作俑者只是你自己！你想擺脫，帶著自責(zé)與負(fù)罪感想擺脫那個任意妄為及時行樂的壞自己，但任憑誓言、毒咒、見證人，通通無用。這，便是自控力！而自控力并非天生俱來也并非只是下決心那么簡單，而是需要訓(xùn)練，并將其轉(zhuǎn)化為一種習(xí)慣才可。

控制人情緒意識的是大腦里一個叫前額皮質(zhì)的部分。當(dāng)你放棄正確行為時，此部分大腦會給你許多開脫理由并暗示你明天會更好。此時，你的大腦完全是個騙子；而當(dāng)你成功克制管好自己之時，大腦會給你更強(qiáng)有力的支持，并告訴你，你真棒！

那么，如何訓(xùn)練自控力呢？首先，你得分清楚什么是正能量什么是負(fù)能量。比如，無論多么委屈，但面對孩子時仍能滿面溫和充滿愛心，這是正能量；反之負(fù)能量。再或者你正在減肥，此為正能量；而大量進(jìn)食高熱量食物為負(fù)能量。

當(dāng)負(fù)能量聚集并即將爆發(fā)之時，我告訴你，就在此時，訓(xùn)練你自控力的時間到了：給自己12秒，告訴自己，停一下！12秒時間并不長，12秒過后，你的大腦前額皮質(zhì)會告訴你：你成功了，你真棒！

怎么樣，試試吧！祝你成功！

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