一 以下幾個場景，在你的孩子身上出現過幾個？

1.動不動就發(fā)脾氣

2.和小朋友玩，一著急就上手打人

3.到了商店就要買，買，買

4.說好只看10分鐘，可看了30分鐘還不肯關電視

5.垃圾食品吃到停不下來

6.作業(yè)不逼著、看著，從來不主動做

7.上課時東張西望做小動作

8.上網、玩游戲成癮

孩子們這些“惱人”的行為看似五花八門，但其實只是因為他們缺乏自控力。

二 自控力是什么？

從表象來看：自控力是一個孩子內部規(guī)則與外部規(guī)則統(tǒng)一協(xié)調的能力。

從心里學看：自控力是控制自己的行為、情緒和欲望的能力。

三 自控力對孩子的影響有多大？

往小了說，自控力可以讓孩子主動完成各種生活和學習目標；幫助他們克制自己的物質欲望和情緒；

往大了說，自控力關乎著孩子是否能融入周圍環(huán)境，在面對誘惑時，會不會出現行為偏差。

數年前，著名的“斯坦福棉花糖實驗”已經證明：在童年期就能自我管控的孩子，長大后普遍擁有更好的學業(yè)成就、更健康的身體、更好的人際關系。 

今天的孩子，生活在一個物質非常豐富的時代，吃的玩的應有盡有，也因此面對更多的誘惑。做家長的不可能時刻陪伴在孩子身邊。希望在我們放手時，孩子也能做出合理的決定，管理好自己。為了孩子將來能夠管理好自己，從現在起開始培養(yǎng)孩子的自控能力吧~

四 如何提高孩子的自控力？

自控力的培養(yǎng)跟其它能力的培養(yǎng)一樣，應該盡早開始。孩子小時候就形成很好的自控力，對于他們以后的成長和發(fā)展有極其重要的積極作用。那么做家長的該怎么做呢？

1 避免使用延遲滿足

我想訓練孩子自控力的家長都知道什么是延遲滿足，最常見的情況就是帶孩子上街，孩子要買這買那，家長不給買或者說以后再買。這屬于最簡單的一種延遲滿足，可如果認為這就是訓練自控力的全部，就有些片面了。為什么這么說呢？因為延遲滿足法是有局限性的。

一個媽媽曾跟我抱怨：“我用了延遲滿足，孩子自控力不但沒提高，還更差了?！彼f：“去超市，孩子想買巧克力豆，我告訴他，如果你可以忍耐一個月不吃巧克力豆，就能得到你想要的變形金剛。這一個月他控制得很棒，一顆巧克力豆都沒有吃，我也兌現承諾給他買了變形金剛。可第二個月，有一天我回家，發(fā)現他把我藏起來的巧克力豆全找了出來，吃得精光！”

這個事例說明了延遲滿足法的局限性，自控力是內化的能力，就像它的名字一樣，是“自己主動去控制”，而我們使用延遲滿足法時，其實是用外在力量影響孩子?？客饬崿F的自控，短期內有一定效果，但肯定不如孩子主動控制好。

因此，家長要從全局出發(fā)，在生活中引導孩子自發(fā)地訓練自控力，而不是糾結于滿不滿足孩子的要求。如果要求合理，就沒有必要推遲，總是故意不滿足孩子的要求，盲目的延遲滿足，反而會傷害親子關系。

2 短暫等待

短暫等待和延遲滿足不一樣，它給了孩子一個確定的指向，并且時間相對較短。很多時候，我們容易低估孩子的等待能力，因為他們總是表現出馬上就要反饋的樣子，讓我們覺得孩子都是急性子。其實，兒童心理學研究發(fā)現，一歲到三歲的孩子，慢慢就具備了短暫等待的能力，比如他們能等到別的小朋友玩過后，再玩同一個玩具。

生活中，我們可以有意制造這樣的機會。比如：當孩子請你幫他做一件事時，你可以告訴他：“媽媽還有事，五分鐘后能幫你，你可以等一會嗎？”；當孩子問你問題時，你不妨說：“這個問題很有意思，讓媽媽想一下，你也再思考下，五分鐘后我們來交換答案好嗎？”；當孩子渴望立即得到回應，興奮地要跟你講一件事時，如果你正在忙，大可不必停下手中事轉向他，而是可以讓他稍作等待。

短暫等待不僅能提高孩子自控力，還有很強的現實作用。孩子總歸要進入集體生活，在學校，在社會中，別人不再像爸爸媽媽一樣關注他隨時給他回應，從小練習過短暫等待的孩子適應起來應該容易很多，也更能體諒他人。

3 讓孩子看到、體驗到控制的“好處”，以及不控制的壞處

留孩子自己去內化、習得自控力

孩子和大人一樣趨利避害是本能。實際上，很多孩子會意識到，若遵守某個規(guī)則，能夠得到某種好處，比如更多的快樂，那么孩子就會往前走一步，成長一步。相反，若因為沒有控制自己和遵從規(guī)則，受到了“懲罰”，孩子同樣也會自主地去思考、學習和調整自己。

比如獨立吃飯這件事。從孩子有意愿拿勺子和筷子開始，父母就要有意引導孩子學習吃飯的規(guī)矩了，包括吃飯應該坐在飯桌邊上，吃完飯才可以玩玩具等等。孩子不是大人，他們的注意力很容易被分散，常常會吃了幾口，就跑開去。這時候，避免啰嗦，還可以跟著再喂孩子兩口飯，最后跟孩子確認，是不是吃飽了。

孩子確認后，父母就可以收起飯，只不過同時要記得告訴孩子，要餓了的話，就只能等到下一頓飯了。整個過程，父母沒有說不，沒有批評，孩子自己選擇，并承擔了自己選擇的后果。通過體驗，孩子會更容易理解“專心吃飯”的重要性。

4 游戲

而游戲是訓練孩子自控力的最佳方法，可以很容易讓孩子明白，有規(guī)則，才有自由和樂趣。

有一個游戲叫“請你跟我這樣做”，很多幼兒園老師都會帶小朋友做這個游戲。這個游戲非常適合三歲左右低齡段的孩子，因為，三四歲孩子的前額葉皮質發(fā)育還不完善，這時候的自控力訓練更多是實現行為與意志的配合，游戲過程中，孩子要集中精神，跟著做出同樣的動作，就是意志控制行為的最佳練習！

另一個游戲是我們常玩的“躲貓貓”。你會發(fā)現，孩子越小，越容易暴露目標，經常自己忍不住就蹦了出來，大一點的孩子則更沉得住氣，這就是自控力發(fā)育的體現。經常玩“躲貓貓”游戲，對孩子來說，是一種自控力的充分鍛煉。

還有“木頭人”、“誰先笑”等游戲，效果都不錯。在游戲的情境里，孩子更樂意主動控制自己。

所以，建議父母多陪孩子玩兒一些簡單的親子小游戲，在游戲中制定一些規(guī)則，然后陪孩子玩到開懷大笑，那樣孩子就會在一種非常愉悅的氛圍中懂得，嘗試去等待、遵從一些規(guī)則，沒有那么面目可憎，它是和快樂劃等號的。

5 不要打斷孩子的自言自語

如果你留心觀察，會發(fā)現孩子在剛學會一件事時，喜歡邊做邊自言自語講步驟。比如，剛學會系鞋帶的孩子，他會一邊系一邊喃喃自語每個步驟。

著名心理學家維果斯基解釋了孩子這一行為：這是孩子自控力發(fā)展的自然表現，因為自言自語時他們可以更專注更持久。

孩子通過自言自語重復步驟，既有助于他們記住這些步驟，同時更是把原本需要父母或老師給出的指令，變成自己可以控制的行為，

所以，當我們發(fā)現孩子做事時自言自語，千萬不要打斷他，不但不要打斷，還可以在他做完后，再陪他復述一遍步驟。