自控力，這該死的自控力在我目前的人生里，只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀望卻很難緊緊抓住（哭的表情），這讓我自己設(shè)定的目標(biāo)總是在限定時(shí)間內(nèi)無法完成，所以就我自己而言也必須要克服這個(gè)問題。

自控力差會變成一個(gè)習(xí)慣，很難因?yàn)槟挲g的增長而改變，所以在孩童時(shí)期就應(yīng)該重視起來。前段時(shí)間聽了一個(gè)有關(guān)自控力的心理講座覺得很好，所以整理了一部分內(nèi)容分享給大家。

有時(shí)候我們會遇到稍大的孩子一不滿意就亂發(fā)脾氣，注意力不集中等等，首先我們來了解一下什么是自控力，為什么會有那么多的熊孩子……

1、家庭和社會規(guī)則的層面

孩子內(nèi)部規(guī)則和外部規(guī)則統(tǒng)一協(xié)調(diào)的能力，比方在外面要有禮貌，不能命令別人去做一些東西，不能亂拿別人的東西等，這是孩子內(nèi)部家庭教育以及外部社會規(guī)則決定的。

2、心理層面

自控力是控制情緒和行為的能力，心理層面比如不亂發(fā)脾氣，行為層面比如動(dòng)不動(dòng)就打人等。

3、生理層面

孩子的生理發(fā)育過程也對應(yīng)孩子自控力增長的一個(gè)過程，孩子發(fā)育的不同階段是不一樣的。

從另一個(gè)方面來說神經(jīng)系統(tǒng)的一些異常也可能給孩子發(fā)展出自己的自控力帶來很大障礙，比如一些孩子天生神經(jīng)比較敏感，是難養(yǎng)型的孩子，對外界的刺激承受力差，對很小的一些刺激都較難承受，也就意味著控制自己情緒的部分比別人要更困難，因?yàn)樗葎e人承受了更多的壓力，或者再嚴(yán)重的，有些神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的孩子無法在某個(gè)年齡階段像同齡人一樣控制好自己，比如多動(dòng)癥。

但像這樣的情況是已經(jīng)進(jìn)入了需要治療的層面，有些時(shí)候孩子的自控力出現(xiàn)了一些問題，并不能完全靠引導(dǎo)培養(yǎng)出來，是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的，就需要積極的去治療，通過藥物及專業(yè)的行為矯治去幫助孩子，要理解這一類孩子在自控力的方面需要得到更多的幫助。

這一點(diǎn)跟之前jacky老師分享的感統(tǒng)失調(diào)有一定的相連性

點(diǎn)擊文字閱讀：感覺統(tǒng)合的那點(diǎn)事

除了我們普遍認(rèn)為的自控力強(qiáng)的孩子讓家長少操心，不要讓孩子在外面更熊以外還有很多重要的。

1、 孩子自身邊界感的需要

我認(rèn)為孩子發(fā)展出自己的自控力最重要的作用其實(shí)是對于孩子自己形成 自己和別人的區(qū)別，也就是邊界感。

什么是邊界感？

舉例，當(dāng)你和陌生人接觸的時(shí)候你只會跟人握個(gè)手或者最多來一個(gè)擁抱，但如果一個(gè)陌生人一上來就親吻你，那大部分人應(yīng)該會不太適應(yīng)，這就是你的邊界感被突破了，會感覺到不太舒服的部分。當(dāng)孩子形成了這樣的邊界感，就能去理解哪些部分是會讓自己舒服的，以及他要怎么做才能讓別人舒服。

2、能增加孩子獨(dú)立自主的滿足感

舉例：孩子剛開始可以控制自己身體部分的時(shí)候，特別是手，他能抓和握的時(shí)候，他會嘗試抓自己的食物，這是第一個(gè)他所想到的事情，這是心理上重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就像在他剛出生的時(shí)候，吃奶和睡是他最重要的事情。他能夠自己吃食物，盡管有時(shí)候不能成功的吃進(jìn)去，但是他們會非常高興，哪怕弄得到處都是，就算弄在臉上也比食物本身來得有興趣 。

所以自主和獨(dú)立對于孩子來說是有非常強(qiáng)烈的滿足感，這種控制自己的能力是孩子重要的需求。

3、人際交往與社會化的需求

從社會層面看 ：孩子發(fā)展自控力是對人際交往和社會化很重要的需求。

一個(gè)孩子要跟另一個(gè)孩子交往，或者跟成人交往，甚至未來進(jìn)入社會，倘若沒有自控力是會碰到到很大障礙的。

家長往往在孩子開始與社會有接觸的時(shí)候才遇到了一些自控力的問題。 比如說他在超市里耍無賴鬧脾氣，大家會投來一些異樣的眼光，家長會感覺到來自社會的壓力，孩子也會慢慢的感受到自控力差所帶來的負(fù)面影響，比如其他的孩子不喜歡自己……所以可見到人際交往和社會化的需求會給自控力差的孩子及家庭造成很大的壓力。

4、孩子有沒有好的自控力與未來成就有關(guān)

斯坦福大學(xué)很早就做過一個(gè)叫“棉花糖”的實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)者挑選了4~7歲的孩子讓他們單獨(dú)坐在一個(gè)房間里，給他們一個(gè)棉花糖，并且給出兩個(gè)選擇：一個(gè)是現(xiàn)在就可以吃掉，還有一個(gè)選擇是你現(xiàn)在不吃，過15分鐘后實(shí)驗(yàn)者回來如果還沒有吃掉就再給一個(gè)棉花糖，那就可以有兩個(gè)棉花糖吃了。

這是一個(gè)關(guān)于延遲滿足的實(shí)驗(yàn)，就是看孩子能不能控制自己的沖動(dòng)，把自己想吃棉花糖的沖動(dòng)控制在15分鐘以后。在那次實(shí)驗(yàn)大概有三分之一的孩子可以做到忍住不吃棉花糖。 

所以延遲滿足的能力也普遍的認(rèn)為是自控能力的組成部分。根據(jù)后續(xù)追蹤的實(shí)驗(yàn)中，等這些孩子長大后，可以控制自己的孩子相對能有更好的學(xué)習(xí)成績以及更好的社會經(jīng)濟(jì)地位。

自控力的發(fā)展是一個(gè)長期的過程，青春期之所以是一個(gè)暴風(fēng)雨的時(shí)期，是因?yàn)榍啻浩诤⒆拥纳砜焖俪墒炱饋砹?，但是自控力發(fā)展是相對滯后的，所以舉這個(gè)例子是說自控力是一個(gè)持續(xù)發(fā)展中，哪怕是青春期的孩子仍然需要去發(fā)展自控力的。

但是孩子在早年自控力的培養(yǎng)尤其重要，早年指0~6歲的孩子，因?yàn)樗凶钥亓Φ幕疽蛩囟荚?~6歲之間出現(xiàn)了。

這就好比我們要蓋一個(gè)大廈最重要的是地基。

1、需要關(guān)注個(gè)人自身的成長

其實(shí)對不同的問題會有不同的解決方法，每個(gè)家長都需要找自己合適的方法，來應(yīng)對孩子自控力的培養(yǎng)，家長往往會想要簡化自己的問題，比方說告訴我一個(gè)具體的方法然后就可以解決所有問題，但這是不可能的。往往家長有一個(gè)問題是“道理我都知道但是自己做不到”。

比如有些家長之所以很難給孩子樹立一個(gè)很清晰的規(guī)定，讓孩子可以很好的控制自己，有可能家長自己是在一個(gè)很少有規(guī)則或者是規(guī)則意識模糊的家庭環(huán)境中成長起來的，也有可能反過來自己的成長環(huán)境是過度嚴(yán)苛的，所以會過度強(qiáng)調(diào)孩子的自由欲，甚至到了放縱的程度，這也許是一種對于家長沒有辦法樹立很好榜樣的原因。有些家長和老一輩隔代撫養(yǎng)的一些理念沖突，又沒有辦法表達(dá)出來，默默的不滿但又感覺無力反抗，這種無力感會在撫養(yǎng)自己孩子的過程中搖擺不定，這讓孩子在學(xué)習(xí)邊界感和學(xué)習(xí)自律及學(xué)習(xí)自控力的過程中變得無所適從。所以家長一定要有明確的標(biāo)準(zhǔn)。

2、要允許孩子自我探索

孩子能不能發(fā)展出自己吃飯的能力，取決于家長能不能給到孩子自己去探索的機(jī)會。

國外普遍的做法是把孩子放在那里讓他隨意的玩弄食物， 或者給到他一些手指食物。但由于飲食習(xí)慣的問題國內(nèi)的孩子很難有這樣的機(jī)會，有很多的家長說過孩子到了很大的年齡還是不能好好的吃飯，吃飯時(shí)間過長不能獨(dú)立吃完，這可能是家長沒有給到孩子一個(gè)自己去探索食物的機(jī)會，所以讓吃飯變成了戰(zhàn)爭，這個(gè)戰(zhàn)爭包括孩子要自己吃，家長為了趕時(shí)間直接喂。

給到孩子一個(gè)空間，讓孩子自己嘗試去吃飯才是發(fā)展飲食自控力的基礎(chǔ)。

再說一個(gè)關(guān)于睡眠的例子：孩子之所以沒能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，是因?yàn)榧议L過度的關(guān)注孩子的睡眠讓孩子喪失了一個(gè)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)的機(jī)會，一個(gè)自我控制睡眠的機(jī)會。

3、以身作則促進(jìn)自律

更重要的一點(diǎn)，首先家長要展現(xiàn)一個(gè)自控的方法，展現(xiàn)出自律的部分，如果家長自己做不到要求孩子去做是很難的

4、原則：穩(wěn)定.堅(jiān)決.非懲罰

教育者給予穩(wěn)定的邊界

教育者堅(jiān)定的管教方式與規(guī)則的建立

不過度反應(yīng)

這三個(gè)原則最主要的是穩(wěn)定。養(yǎng)育者自身首先得有穩(wěn)定的邊界感，什么是我的什么是你的，什么是可以的什么是不可以的，這不僅僅是父母還有家里的老人也要統(tǒng)一。

堅(jiān)決：設(shè)立了孩子的規(guī)則就要堅(jiān)定的執(zhí)行，比方說吃零食只能是一個(gè)，看電視只能是半個(gè)小時(shí)，那就堅(jiān)定的去執(zhí)行不可以有所退讓，孩子一定會去尋找底線，如果半個(gè)小時(shí)就是底線那就要明確的去堅(jiān)持這個(gè)底線，要不然孩子就會嘗試突破，他們會發(fā)現(xiàn)你隱含的底線是兩個(gè)三個(gè)或者只要他哭鬧就可以的話，那這個(gè)邊界就會不斷的突破直到你忍無可忍。如果是這樣不如在一開始就設(shè)立穩(wěn)定的邊界同時(shí)堅(jiān)決去執(zhí)行這樣的規(guī)則和管教方式。

最后說非懲罰。中國歷來就有懲罰文化，很多家長同意用懲罰的方式去應(yīng)對孩子，也許有效，但是在心里學(xué)上面這是一個(gè)過度的反應(yīng) ，你只需要去承接孩子的情緒同時(shí)告訴他規(guī)則就可以了，而懲罰就意味著孩子需要去承擔(dān)過度的父母投注過來的一些情感，比方說憤怒 ，難以忍受，這都需要孩子來承受，而對于一個(gè)本來自控力正在成長和學(xué)習(xí)期的孩子來說其實(shí)是過載了，反而會再次引發(fā)孩子的不良行為。

懲罰不是不可以，但是你會發(fā)現(xiàn)懲罰的效果反而會加重孩子不良的行為，減少他自控的能力，所以在心理學(xué)角度一般不建議懲罰的方法而更多使用管教的方法。