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圖源：http:// 撰文 | 計永勝 責編 | 程 莉 ● ● ● 隨著當今生活節(jié)奏的不斷加快，睡眠障礙正逐漸成為普遍存在的問題。據(jù)統(tǒng)計，全球約有20%的人被不同類型的睡眠障礙所困擾。眾所周知，嬰兒在搖晃的搖籃中可以保持甜蜜的睡眠。那么，搖晃也有助成年人睡眠嗎？ 最近一項來自瑞士日內瓦大學的研究顯示，睡眠期間保持床體舒緩搖動（Rocking）同樣可以加速成年人入睡，并且顯著延長深睡眠時間，改善記憶力。該工作在線發(fā)表于1月24日的《當代生物學》雜志 [1]。 “優(yōu)質的睡眠主要表現(xiàn)為入睡快、熟睡時間長，”文章通訊作者、日內瓦大學教授Laurence Bayer 接受《細胞》出版社采訪時表示 [2]，“參與我們研究的志愿者均是有良好睡眠記錄的成年人，他們在舒緩搖動的床上入睡更快，深度睡眠時間更長，夜里的覺醒次數(shù)更少。因此，我們認為夜間保持床體適當搖動對睡眠是有利的。” Laurence Bayer 團隊先前已經發(fā)現(xiàn)床面搖動可以幫助成人在午后小憩中快速進入睡眠狀態(tài)，使睡眠更加安穩(wěn)。在本研究中，18位年輕志愿者在適應了實驗室的睡眠環(huán)境后，先后在靜止床面和搖動床面上完成研究人員對睡眠指標的監(jiān)測（圖1A）。 圖1. 床面搖動可以延長成人深睡眠時間，提高睡眠舒適度。（圖源：仿Perraultet al., 2019, Current Biology 29, 1-10,Feb 4, 2019） 人類睡眠分為非快速眼動（non-rapid eye movement, NREM）睡眠期和快速眼動（rapid eye movement, REM）睡眠期，整個睡眠過程中兩期交替出現(xiàn)，研究人員又將前者分為N1、N2和N3期，其中N3期俗稱深度睡眠，而N1+N2期可以狹義的認為是淺睡期（圖1B）。結果顯示，床面搖動可以縮短入睡者進入N2期的時間，提高N3期持續(xù)時間約5%，即縮短了入睡時間，延長了深度睡眠時間。研究人員還監(jiān)測到受試人群在床面搖動條件下N3期的覺醒次數(shù)明顯降低，說明睡眠更加舒適。
背后的原因是什么呢？科學家通過監(jiān)測受試者的腦電波發(fā)現(xiàn)，床面搖動可以激發(fā)成人大腦梭形波的產生，其發(fā)生的頻率與床面搖動的頻率基本同步。梭形波在維持人類睡眠中起重要作用，因此其數(shù)量和密度在N3期的明顯上升說明搖動床面更加有助于成人保持睡眠狀態(tài)。更有趣的是，通過對受試者記憶力的檢測，研究者發(fā)現(xiàn)受試者經過搖動床面睡眠后，記憶的錯誤率明顯降低，記憶力得到顯著改善。
同期《當代生物學》刊登的瑞士洛桑大學Paul Franken 團隊的論文則首次證實了前庭刺激在搖動誘導小鼠睡眠中的作用 [3]。具體來講，床面搖動可以提高成年小鼠覺醒-睡眠狀態(tài)的轉換速度，延長非快速眼動睡眠的時間，并且這種作用在床面搖動加速度較高時更加明顯。小鼠前庭系統(tǒng)（Vestibular System）的耳石結構在搖動誘導的睡眠過程中起關鍵作用，缺失耳石結構的小鼠對搖動誘發(fā)睡眠的敏感程度明顯降低。 圖2. 有節(jié)奏的前庭刺激可以促進小鼠入睡。（圖源：Kompotiset al., 2019, Current Biology 29, 1-10,Feb 4, 2019） 在解剖生理上，前庭系統(tǒng)是動物感知平衡的重要器官，其中的半規(guī)管和耳石分別負責感受旋轉運動和垂直重力。先前有科學家發(fā)現(xiàn)，在母嬰互動過程中，前庭刺激可以給予幼體安撫作用，這也很好地解釋了為何母親抱著嬰兒輕輕晃動更有助于嬰兒入睡 [4]。 圖3. 人耳解剖示意圖。前庭系統(tǒng)和耳蝸共同組成內耳。（圖源：http://） “我們將運用更先進的技術，例如光遺傳學，去解析具體參與耳石刺激信號接收和傳遞的結構和神經網(wǎng)絡?！?Paul Franken 在接受采訪時表示 [2]，“明確前庭系統(tǒng)和睡眠環(huán)路間的相互作用將加深我們對睡眠過程的理解，為治療睡眠障礙（例如失眠）患者提供新的思路?！?/p> 由此看來，搖籃對睡眠的促進作用并沒有隨著人的成長發(fā)生太大改變。不知道床品生產廠商能否從這兩則報道中得到啟發(fā)，設計出私人訂制版“成人搖籃”…… 主要參考文獻： [1] Perrault et al.,Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations withBenefits for Sleep and Memory, Current Biology (2018),https:///10.1016/j.cub.2018.12.028 [2] Cell Press. “Rocking motion improves sleep and memory, studiesin mice and people show.” ScienceDaily. ScienceDaily, 24 January 2019.<www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190124110844.htm>. [3] Kompotis et al.,Rocking Promotes Sleep in Mice through Rhythmic Stimulation of the VestibularSystem, Current Biology (2018), https:///10.1016/j.cub.2018.12.007 [4] Esposito et al.,Infant calming responses during maternal carrying in humans and mice. CurrentBiology, 2013, 23(9), 739-745.
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