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這個冥想是每個藏族人在進(jìn)入主要冥想之前都要花幾分鐘來做的。它就是很簡單的觀察呼吸練習(xí)。 這里要說的是，光坐下來連續(xù)觀察幾個小時的呼吸是不會帶我們直接見到空性的 -- 我們不會從這樣的練習(xí)中得到很多益處。我們觀察呼吸主要是為了讓意識進(jìn)入一個中性的空間 -- 也就是介于我們的外部生活和內(nèi)心世界當(dāng)中的空間 --- 這個練習(xí)能讓意識做好準(zhǔn)備，進(jìn)入更深的狀態(tài)。 呼吸冥想也是一個很好的參照。我們每天都可以用它來檢查我們的意識在哪里。你會發(fā)現(xiàn)早晨觀察呼吸做得有多好和接下去的一天過得有多好，這兩者之間有著有趣的聯(lián)系。更有趣的是，你早晨觀察呼吸有多好和你在前一天是如何對待他人的也有關(guān)聯(lián)。如果你很仔細(xì)的話，你就會發(fā)現(xiàn)到底什么會攪亂你的意識，什么會讓它平靜。這樣一來，要達(dá)到單點專注就變得容易了。 ---《冥想的藝術(shù)》
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