現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的提高，人們生活工作的壓力也越來越大，養(yǎng)生成為了一個(gè)熱門關(guān)鍵詞，成為了一種潮流。人到中年，人們更為關(guān)注，如果想長壽的話，不妨多吃下面這幾種食物，不止能排毒養(yǎng)顏，還能提高身體的免疫力。

人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，排毒養(yǎng)顏，還能提高免疫力! 

1、葡萄干

葡萄干含有豐富的花青素，可以延緩人體衰老。 葡萄干含有大量的維生素，人們食用后可以美白祛斑，女性朋友可以經(jīng)常食用。 葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，可預(yù)防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應(yīng)癥狀。

2、冬瓜

冬瓜含有的熱量很低，膳食纖維含量較高，所以飽腹感較強(qiáng)，常吃也不會引起脂肪的堆積，因此非常的適合減肥人群食用，色斑大肚子不見了，更顯年輕。所以說，常吃冬瓜可以排毒養(yǎng)顏，還能提高免疫力。

3、韭菜

韭菜性溫，味辛，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以緩解疲勞、預(yù)防感冒、緩解鼻塞等癥狀，每天堅(jiān)持吃韭菜，能夠排毒養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾。

4、佛手瓜

佛手瓜富含維生素A，具有調(diào)節(jié)皮膚，促進(jìn)新陳代謝的作用，能潤澤皮膚。皮膚被太陽曬黑的朋友可以常吃佛手瓜，能讓曬黑的皮膚慢慢恢復(fù)原狀，祛除斑點(diǎn)，美白護(hù)膚。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而起到減肥的作用。胡蘿卜含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素、多種人體必需的氨基酸，具有補(bǔ)脾利尿清、補(bǔ)血養(yǎng)氣、健身美容的功效。

6、紅薯

紅薯中含有的綠元酸此物質(zhì)可能抑制我們黑色素的產(chǎn)生，從而減少雀斑和老年斑的產(chǎn)生，可以起到延緩衰老的作用。紅薯中含有的粘蛋白能夠起到預(yù)防肝臟萎縮的作用，提高我們?nèi)梭w的免疫力。同時(shí)它還能夠減少皮下脂肪，緩解疲勞提高抵抗力。

如果你也想加入養(yǎng)生大軍，卻又不知道很多養(yǎng)生訣竅的話，不妨考慮考慮多吃一些上面所說的這幾種食物吧，不僅能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣，美白護(hù)膚，還能健身美容，提高我們的身體的免疫力，對我們的身體起到很好的作用，是養(yǎng)生必備食物。