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健康從來都是簡單的 就如道法所言“大道至簡” 而就有這么一群人 始終堅守著這個道理 他們的養(yǎng)生經(jīng)，值得我們?nèi)ビ涀?/span>
“不生氣”！就如中國工程院院士程莘農(nóng)院士，即使他經(jīng)常與人拍桌爭論，但時候別人問他時，他都會說：“那不是真的生氣，大喊大叫之后我就忘了?！?/strong>因為生氣傷肝，影響健康，對心腦血管，神經(jīng)系統(tǒng)都有危害。所以要知足常樂，開心就好，遇到煩心事，深呼吸、平舉手、調(diào)狀態(tài)，放輕松！
中國科學(xué)院院士曾毅平時是個很晚睡的人，但他早上6點半一定會準時起床，看起來是感覺睡眠時間很少，但卻依舊精力充沛。原因是曾毅院士的睡眠質(zhì)量非常好，一直堅持每天有5-6小時高質(zhì)量的睡眠從不間斷。
中國科學(xué)院院士吳孟超說：“太過焦躁，太過功利，不利于開展工作，對自己的身心也不好?！?/strong>生活一定要保持平和的心態(tài)。這樣不僅有利健康，也能讓自己時刻保持最佳狀態(tài)。不用抱怨，心態(tài)平和，健康自來！
中國工程院院士鐘南山曾講過：鍛煉要跟吃飯一樣重要。因為人體就像發(fā)動機，時刻不停地運轉(zhuǎn)，所攝入的營養(yǎng)就是燃料，只有充足運動才能發(fā)揮這些燃料的最大作用，動力才能時刻澎湃，所以再忙再累，都要堅持鍛煉！哪怕是簡單地快走幾步，都是好的。
中國工程院院士李連達說：我是什么都吃,就是不吃滋補品。有的人常吃各種滋補品，身體卻依舊不健康，而且吃多了，還會給身體帶來多余的負擔(dān)，普通的粗茶淡飯就是對身體最好的補品！
中國工程院院士陳君石一直堅持“不貪吃”的理念，所以他幾十年來體重波動從未超過5公斤，不胡吃海喝，也不節(jié)食減吃，多注意高脂蛋白的食物，均衡搭配果蔬就好。因為吃太飽或者吃撐容易肥胖，誘發(fā)諸多慢性疾病，所以吃飯“七分飽”很重要！
中國科學(xué)院院士陳可冀說：我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇。自己曾對北京市年齡在63歲以上、素食史達17~72年的僧尼進行研究，發(fā)現(xiàn)：長期過分嚴格素食可導(dǎo)致膳食不平衡，最終形成內(nèi)源性脂質(zhì)代謝障礙，而這些人的心腦血管疾病發(fā)病率卻并未顯著降低。
中國工程院院士胡亞美指出：平時吃完東西要及時漱漱口，別讓食物殘渣留在齒縫里，這樣才能保持牙齒健康。不過可不要飯后立刻漱口，這樣會損傷到牙齒。有條件可以茶水漱口，因為茶水呈堿性，可以中和食物中的酸性物質(zhì)，一定程度保護牙齒牙齦。
圖片素材來源|網(wǎng)絡(luò)
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