“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，《內經(jīng)·素問》曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，意思是指：四時陰陽之氣是萬物生存的根本，秋冬季節(jié)，應注意潤燥養(yǎng)陰，滋陰潤肺。

眾所周知，1、2月份是一年中最冷的日子。中醫(yī)陰陽理論有說“陰陽互生，互為其根本”，在最寒冷的時期，恰好也是陽氣開始生氣的時候。只有我們的陰氣足夠旺盛，陽氣才能省的更好，為來年的健康打好基礎。

若陰氣不足，會有什么問題呢？陰虛燥乏的人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結、手足心熱、雙目干澀、心煩易怒...等癥狀。歸根結底，還是冬季沒做好自我調養(yǎng)，陰氣過于虛弱所致。

陰虛，男女都躲不開

人有三寶，即精氣神，其“精”為初始之本，人體的血和津液都歸于“精”，。秋冬季節(jié)，作為生命活動物質基礎的陰，即人的血、精、津、液容易匱乏。簡單來說，陰虛，就是在透支自己身體儲存的能量。

陰氣，并不僅限于女性。按照現(xiàn)代中醫(yī)理論研究的結果來看，男性中陰虛的比例遠遠高于女性！

秋冬季節(jié)，如果你常手腳心發(fā)熱、面頰偏紅、常感到眼睛干澀、口干咽燥，經(jīng)常大便干結、容易失眠、性情暴躁...，就是身體在提醒你：體內陰氣虛了。

如果你身體存在3種以上癥狀，就說明已處于比較嚴重的陰虛中。這時，我們需要立即調養(yǎng)身體，及時補陰，不僅能對已有的癥狀進行調節(jié)，還能預防其他陰虛癥狀的出現(xiàn)。

常吃滋陰四大食物

養(yǎng)陰是秋冬養(yǎng)生的根本。秋冬季節(jié)，人們應該注意潤燥養(yǎng)陰，滋陰潤肺，通過內養(yǎng)來對付外邪，選擇滋陰潤肺的食物就變得尤為重要，以下4種可以養(yǎng)陰的食物，讓你冬天陰氣旺盛~

1、鐵皮石斛

鐵皮石斛素有“滋陰圣藥”之稱，具有滋陰養(yǎng)血的功能。清代《藥性論》說：鐵皮石斛能補腎積精、養(yǎng)胃陰、益氣力含有豐富的多糖類物質，具有增強免疫功能的作用。

現(xiàn)代臨床利用和藥理研究也證實，鐵皮石斛確實能滋陰清熱、養(yǎng)胃生津、補五臟虛勞，既適合陰虛人群，也適合中老年人和體弱多病者服用。

2、枸杞

枸杞具有滋陰益壽的功效，對于肝腎陰虛導致的頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟，或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷、糖尿病的口干舌燥、皮膚瘙癢、肢體麻木等有很好的改善作用。

冬天可以吃枸杞來補腎潤燥，不管是泡水喝、煲粥，亦或是燉湯都很不錯。

3、桑葚

桑葚，2000多年前就已是中國皇帝御用的補品，又被稱為“民間圣果”，營養(yǎng)豐富，被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。

桑葚性味甘寒、具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥；《本草綱目》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于陰虛火旺的人。

4、銀耳

銀耳，人們很喜歡吃的一種食物，有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥的作用，對陰虛火旺、不受參茸等溫熱滋補的病人來說是一種良好的補品。

古今史著和歷代醫(yī)學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但這是基于好銀耳的基礎上。挑選銀耳時，可以從看（品相）、聞（氣味）、嘗（味道）三方面來選擇一級銀耳。