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最近英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助最大。 這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡。而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。 專家還提醒，晚上9點(diǎn)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦過于興奮，推遲入睡時(shí)間。 |
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