現(xiàn)在很多人很害怕脫發(fā)，一旦脫發(fā)會使得自己的形象蕩然無存?，F(xiàn)在80、90后也開始加入脫發(fā)大軍了，讓人不得不感慨時光易逝，芳華不再。雖然說脫發(fā)的原因是多種多樣的，那么我們飲食中通過吃那些食物來預防脫發(fā)呢?

1、芹菜

吃芹菜預防脫發(fā)是針對某些男性，他們雄激素分泌過多，因而會導致雄激素源性脫發(fā)。這時候多吃芹菜，芹菜的成分具有抗雄性激素的作用，對預防這種脫發(fā)有不錯的效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的主要來源，維生素A能夠改善皮膚健康，因此能夠改善頭皮健康，對預防脫發(fā)有一定的好處。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，而鐵元素則是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。頭發(fā)需要血液滋養(yǎng)，血紅蛋白豐富則能夠攜帶更多的氧氣，有助于頭發(fā)的健康，補充鐵元素對預防脫發(fā)是很有必要的。

4、黃豆

頭發(fā)也是蛋白質(zhì)，并且頭發(fā)的生長和健康少不了鐵，鋅等元素，缺乏這些元素我們的頭發(fā)就不會健康。而吃黃豆則能夠很好的解決這些問題，補充相應的營養(yǎng)，對頭發(fā)的健康十分有利。

5、萵苣

萵苣也是我們常吃的蔬菜之一，萵苣不僅含有一定量的微量元素，而且鋅、鐵元素比較豐富，有容易被人體吸收，可以防止缺鐵性貧血。不僅如此，萵苣還含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。因此想預防頭發(fā)的朋友可以多吃點。

上面給朋友們介紹的這些蔬菜都是我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷囊恍┦卟耍鼈兊臓I養(yǎng)都是非常豐富的，雖然說營養(yǎng)成分有所區(qū)別，但是他們對于減少脫發(fā)都有著一定的效果。朋友們，還是把他們變著花樣吃起來吧。