對于常人來說，每天吃飯、喝水這是太簡單的事情了。不過，你喝水真得做對了嗎?其實，水和食物對我們的身體健康同等重要，而且水是生命之源，喝水也應當注意喝對了時間。因此，我給大家講一講喝水的常識吧!喝水選對這四個時機，讓你無病無災身體健康更加長壽。趕緊把這些注意事項告訴家人吧!

水是身體長壽的第一要素，有很多疾病的發(fā)生就是因為攝入的水分不足導致的。比如繁忙的上班族，因為喝水少，導致了前列腺炎、口舌干燥開裂、血液粘稠、身體虛脫等病癥;又如一些上了年紀的中老年人，因為身體各個器官開始衰老，血液循環(huán)也變差，則更是需要水分來滋養(yǎng)，不然會加速器官衰竭、因缺少水分而導致的血液濃稠引發(fā)的心梗、腦梗等病情的發(fā)作。

我們身體的新陳代謝是需要大量的水分參與的，新陳代謝好，身體自然就健康有活力。但是很多人卻重視忽略了，或者是采用飲料來解渴，又或者是喝水的時機不對，達不到養(yǎng)生效果的最大化。那么如何選擇喝水的最佳的四個時機呢?

1、早晨一杯水

我們每天睡醒之后，身體是處于缺水狀態(tài)的，這時候我們的血液也比較粘稠，身體細胞也開始復蘇，都是急需大量水分的。這時候喝杯水就能夠解決，對身體的健康非常有幫助，還將一些健康隱患去掉。不過有點可惜的是，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，尤其是上班族，往往沒時間喝水，而是匆匆忙忙洗漱之后就出門了，使得身體處于缺水狀態(tài)，不僅難受還會加大身體的負擔。

2、午睡后一杯水

我們很多人都有午睡的習慣，適當?shù)奈缢軌蜃屇阆挛缇穸稊\，能夠更有效率的工作。這時候也很需要喝一杯水，我們午睡醒來之后，抑制的細胞又開始活躍，是需要水分來參與新陳代謝的，也有利于中午吃的東西的消化吸收。不僅如此，午睡后喝杯水能夠起到清醒的作用，防止再次犯困。

3、晚飯前一杯水

晚飯前一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病。不過有很多人是晚飯后喝水，這其實可能是飯菜比較咸、口味重導致的，不過不宜喝多了，容易引起腹脹。

4、睡前喝點水

睡前喝點水很有必要，有人會說喝了會導致頻繁起夜影響睡眠質量，其實睡前不需要喝太多的水，抿兩口即可，這樣一來能夠潤口，二來補充一些水分。因此我們睡覺的時候，身體還是會損傷水分的，會導致你睡覺的時候口干難受，還會造成血液粘稠度上升，易誘發(fā)心血管疾病。我們可以選擇睡前半個小時喝杯水，這樣能夠讓你睡眠的時候身體水分也充足，讓你睡得更加舒服，也不會導致頻繁起夜了。

我們其實都知道，平時多喝水對身體好處多多。而且醫(yī)生也經常囑咐一些病人，除了按時服藥，還要多喝水。平時想喝水的話，可以在早晨、午睡后、晚飯前以及睡前，這些時間喝點水對身體有益。只要喝水選對這四個時機，讓你無病無災身體健康更加長壽。朋友們要想不生病，一定要注意這些喝水的細節(jié)。