元旦假期，我們梳理了整個(gè)2018年灸友們的留言與私信，并對(duì)大家咨詢的問(wèn)題進(jìn)行了總結(jié)歸類。

統(tǒng)計(jì)顯示，灸友們最關(guān)心的問(wèn)題仍然集中在兩大類：一是婦科，二是美容。

其中，在咨詢美容類問(wèn)題的姐妹中，相當(dāng)一部分人不到40歲就已長(zhǎng)斑、脫發(fā)、煩躁……出現(xiàn)各種早更跡象。

再對(duì)這部分姐妹的癥狀總結(jié)提煉，我們發(fā)現(xiàn)：她們之中至少有5成人都存在著程度不同的失眠問(wèn)題。

失眠=早衰=早更，這恐怕是很多姐妹沒(méi)有想到的。

所以，在2019年伊始，我們一起給失眠把把脈，希望姐妹們都能睡個(gè)好覺(jué)。

每4人就有1人失眠

《2017中國(guó)青年睡眠指數(shù)白皮書》抽取騰訊平臺(tái)1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，并結(jié)合近5萬(wàn)份有效睡眠調(diào)研問(wèn)卷，深度剖析了中國(guó)青年的睡眠狀況。

數(shù)據(jù)顯示：

概括來(lái)講：2017年，中國(guó)失眠人群比例高達(dá)24%——這意味著每4個(gè)中國(guó)人就有1個(gè)失眠。其中，13-35歲的人群失眠比例不斷上升，失眠人群正加速年輕化。

失眠如失血！

失眠有多可怕？

網(wǎng)上有句話對(duì)此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；3周失眠，脫發(fā)尿頻；3月失眠，氣虧血損；3年失眠，百病纏身！

為什么失眠的人大多面黃、體乏、無(wú)力？因?yàn)闅馓澭獡p！

撇開(kāi)脾胃因素不談，我們今天從腎的角度來(lái)看——腎主骨，骨生髓，髓生血。也就是說(shuō)，骨髓系統(tǒng)負(fù)責(zé)造血，而骨髓由腎所主。腎什么時(shí)候工作效率最高呢？就在晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，造血基本都集中在這個(gè)時(shí)候。此時(shí)不睡覺(jué)，腎就沒(méi)法兒主骨、生髓、生血，時(shí)間長(zhǎng)了，肯定血虛——所以說(shuō)，“失眠如失血”。

中醫(yī)對(duì)于睡眠還有這樣的說(shuō)法：精于此道者，氣足而體?。话涤诖说勒?，血虧而色衰。所以，睡眠不好的姐妹，大多面色萎黃，這也是對(duì)“失眠如失血”這一觀點(diǎn)的肯定。

治療失眠，必調(diào)氣血！

上文說(shuō)了，失眠會(huì)導(dǎo)致氣虧血損，反之，氣血不和，同樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。它們是相互影響的關(guān)系。

首先，衛(wèi)氣不足。

《靈樞·口問(wèn)》曰：“衛(wèi)氣晝?nèi)招杏陉?yáng)，夜半行于陰，陰者主夜，夜者臥”。可見(jiàn)，古人認(rèn)為，睡眠與衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是陽(yáng)氣的一部分）行走有關(guān)，白天屬陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，所以人辛勤勞作，夜晚屬陰，陰主靜，所以人安靜下來(lái)，準(zhǔn)備休息。

人體陽(yáng)氣不足，衛(wèi)氣就會(huì)受影響，就無(wú)法“晝?nèi)招杏陉?yáng)，夜半行于陰”，人體陰陽(yáng)二氣的消長(zhǎng)就無(wú)法順應(yīng)天地陰陽(yáng)的變化，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

其次，肝郁氣滯。

肝主疏泄，氣機(jī)郁結(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)郁而化火，肝火就會(huì)旺盛，而“肝木克脾土”，就會(huì)導(dǎo)致肝脾不和，睡眠肯定受影響。

“血”出了問(wèn)題，會(huì)直接影響兩個(gè)臟腑：心和肝（心主血，肝藏血）。

人體必須依賴心臟的搏動(dòng)，才能將血液輸送至全身，同時(shí)，肝臟作為“人體血庫(kù)”也必須儲(chǔ)存一定的血量。只有這樣，人的神和魂才有歸屬地，因?yàn)椤靶牟厣?，肝藏魂”?/strong>

所以，無(wú)論是血虛、血瘀，還是血熱，但凡是血出了問(wèn)題，勢(shì)必導(dǎo)致人神魂不安，失眠、多夢(mèng)、早醒，都會(huì)找上門來(lái)。

綜上所述：治療失眠，必調(diào)氣血！

失眠有5種，原因大不同！

上文說(shuō)了，“治療失眠，必調(diào)氣血”，但“必調(diào)”不是“只調(diào)”，針對(duì)失眠的不同病因，應(yīng)當(dāng)辨證配穴。

多數(shù)人都認(rèn)為失眠就是躺在床上“煎烙餅”，翻來(lái)覆去睡不著。其實(shí)，這只是失眠的一種，具體來(lái)說(shuō)，失眠可分為5種：

即，需要在床上醞釀很久才能睡著，比如，明明9點(diǎn)就上床了，可折騰到凌晨才睡著。

這種情況多見(jiàn)于那些容易給自己各種思想包袱的人，他們責(zé)任心重，有點(diǎn)事就上心。

病因：肝郁氣滯。入睡是人體陰陽(yáng)氣機(jī)轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)。陰氣盛，則入眠；陽(yáng)氣盛，則醒來(lái)。陰陽(yáng)之氣的順承轉(zhuǎn)接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達(dá)，睡眠肯定受影響。

治則：疏肝解郁。

取穴：四關(guān)（合谷+太沖）、膻中、期門、陽(yáng)陵泉。

即，睡不安穩(wěn)，特別容易醒來(lái)，而且醒來(lái)后再次入睡比較困難。

這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。

病因：脾胃不和?！拔覆缓?，則臥不安”，胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎(chǔ)，正因?yàn)橛衅⒌纳搴臀傅慕禎幔ㄉ线B下，平衡陰陽(yáng)，人體的生命活動(dòng)才能維持。如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會(huì)造成腹脹、胃痛，使人輾轉(zhuǎn)難眠，時(shí)睡時(shí)醒。

治則：健脾和胃。

取穴：脾俞、中脘、足三里、太白。

即，睡得很淺，似睡非睡，對(duì)身邊的動(dòng)靜一清二楚，所以盡管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神狀態(tài)很差，注意力不集中，容易健忘。

病因：腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會(huì)虛火上炎，心火偏亢。

治則：滋陰補(bǔ)腎。

取穴：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。

即，特別愛(ài)做夢(mèng)，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時(shí)還會(huì)心慌。

病因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會(huì)心神失養(yǎng)，致失眠、多夢(mèng)、健忘。

治則：養(yǎng)心安神。

取穴：心俞、膈俞、神門、三陰交。

即，幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。

這部分人以更年期女性最為多見(jiàn)，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀。

病因：心肝火旺。氣有余就是火，肝郁時(shí)間長(zhǎng)了，肝火就會(huì)怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說(shuō)的“陽(yáng)浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。

治則：清熱瀉火。

取穴：心俞、肝俞、內(nèi)關(guān)、神門、太沖、行間。