每個(gè)人都有“喜怒哀樂(lè)”，但每個(gè)人也希望自己經(jīng)歷的都是開心事。不過(guò)，日常生活中，我們難免也會(huì)感到心塞、郁悶、煩躁、失落、悲觀等不良情緒。

一說(shuō)到負(fù)面情緒，可能有很多人要說(shuō)它不利于身心健康。其實(shí)，負(fù)面情緒并非一無(wú)是處，所謂“存在即合理”，適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒反而會(huì)帶來(lái)積極影響。

（1）悲傷：更注意細(xì)節(jié)

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家約瑟夫·福加斯認(rèn)為，悲傷讓我們更注意外部細(xì)節(jié)，給信息處理提供了廣泛好處，注意細(xì)節(jié)意味著你與周圍環(huán)境更合拍。

有了這些悲傷為導(dǎo)向的細(xì)節(jié)好處，我們會(huì)有更好的記憶力，能做出更準(zhǔn)確判斷，并更加關(guān)注需要對(duì)生活做出的改變。

此外，這些好處還能幫助你更好的表達(dá)感覺(jué)，構(gòu)建有說(shuō)服力的論點(diǎn)，并將對(duì)情緒的高度認(rèn)識(shí)用于創(chuàng)造力。

（2）焦慮感：有助問(wèn)題解決

人類在面臨危險(xiǎn)時(shí)的自然抵御反應(yīng)與焦慮有關(guān)。

抵御反應(yīng)自動(dòng)產(chǎn)生，能讓你的身體迅速新陳代謝大量能量，從執(zhí)行神經(jīng)系統(tǒng)變化，加快心跳，到給肌肉供應(yīng)更多含氧血等，為的是在危險(xiǎn)或不適情況下迅速行動(dòng)。

在這種情況下，焦慮會(huì)主導(dǎo)積極思考，幫助你迅速發(fā)現(xiàn)解決危險(xiǎn)問(wèn)題的方法，如逃離火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)或避開有危險(xiǎn)的公路等。

（3）憤怒：激發(fā)正面能量

實(shí)際上，憤怒本身是一種強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對(duì)難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)。

如果用得好，適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強(qiáng)勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

（4）抑郁情緒：有助走出困境

抑郁狀態(tài)能讓人專注思考現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題，有更強(qiáng)的內(nèi)省能力，更為深刻細(xì)膩的情感體驗(yàn)，并以一種更加審慎的方式來(lái)進(jìn)行思考。

如果沒(méi)有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考，我們很可能無(wú)法準(zhǔn)確的意識(shí)到自我的狀況，從而解決我們的困境。

（5）精神缺失：提高創(chuàng)造力

精神缺失是一種不用心或無(wú)意識(shí)狀態(tài)，在嘗試完成重要任務(wù)時(shí)，這種狀態(tài)看起來(lái)很麻煩。然而，它也有可能帶來(lái)好處。專家說(shuō)，精神缺失有可能是創(chuàng)造力的潛伏期。在不用心時(shí)，思想將被拉近未解決問(wèn)題和未來(lái)目標(biāo)，有時(shí)候能意外找出解決問(wèn)題的方法。

（6）羨慕嫉妒：促成進(jìn)步

心理學(xué)家將嫉妒分為惡意和良性兩種類型，很顯然，后者是有益的類型，因?yàn)榱w慕能激勵(lì)你努力工作，實(shí)現(xiàn)想要的東西。

從不羨慕、嫉妒的人，可能對(duì)生活是沒(méi)有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。

當(dāng)自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒，這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)知識(shí)，去開闊視野，并建立人脈來(lái)提升實(shí)力，取得進(jìn)步和成功。

需要提醒大家的是，適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒有積極影響，但過(guò)于強(qiáng)烈且持續(xù)的負(fù)面情緒，就會(huì)嚴(yán)重危害人際、人格和身心健康。

那么，怎樣做才不會(huì)放大“負(fù)面情緒”呢？首先，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，通過(guò)充分體驗(yàn)來(lái)感受負(fù)面情緒是日常生活中有用的部分，有利于去接受那種不適的感覺(jué)；

另一方面，要通過(guò)一些方法，如散步或跑步，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能幫助平復(fù)情緒；靜坐冥想，將雜念清理出去，減少負(fù)面情緒，更冷靜地看問(wèn)題。

急事、重要事、煩心事，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是考驗(yàn)，遇事能迅速平復(fù)情緒，你將有更多能量來(lái)應(yīng)對(duì)問(wèn)題而不是被打垮。

總之，遇到負(fù)面情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來(lái)及時(shí)控制情緒，把情緒當(dāng)成老朋友一樣和諧相處，而不做情緒的奴隸。

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