血壓是由于人體的血液流動的時候，對血管壁造成的壓力。這種壓力隨著平時的運動飲食以及年齡的變化，而忽高忽低，一般情況都是正常的。人體正常的血壓一般是收縮壓在90到140mmHg之間，而舒張壓在60到90mmhg之間。如果血壓高于這種情況就屬于高血壓了，長期的高血壓會對中老年人的身體帶來多種傷害。雖然說高血壓本身的危害并不算大，但是尤其引發(fā)的一系列并發(fā)癥，如冠心病、心臟病等常常是中老年人的噩夢。而一天中的，這些時間段，也是血壓的一個高峰期，高血壓患者平時要注意。

早上起床的1小時內(nèi)

早上起床血壓升高，是一種正常的生理現(xiàn)象，不管是高血壓患者，還是正常人，早上起床時血壓都會升高，一般稱之為“晨峰”。主要是由于人體經(jīng)過了一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分變少，血液變得黏稠，從而導(dǎo)致了早上起床時血壓會升高。有調(diào)查顯示早晨的6點到10點左右，這段時間剛好是有些人起床后的1小時左右，是心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)期，如果處理不當(dāng)很可能出現(xiàn)猝死。

• 這段時間高血壓要患者要做到：

1.醒來時，盡量懶一會兒床，5分鐘左右，讓身體緩解一下；

2.起床后，喝一杯水，補充身體丟失的水分。有助于降低血壓，避免一些嚴(yán)重情況的發(fā)生。點擊藍(lán)字了解更多：高血壓的危害有哪些 長期吃降壓藥 副作用對身體傷害大嗎

飽餐后的半小時左右

人就餐后的半小時一般也是血壓的高峰期，而不是用餐后的兩小時。因為吃得過飽，會加重腸道的消化負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致心臟的排血量也會增加，引起心臟供血不足，血壓就會因此升高。這個時間也是比較容易形成血栓的時間點。所以高血壓患者也要注意了。

• 這個時間段高血壓患者要做到：

1.吃飯時要盡量慢，留下充足的時間讓胃進行消化；

2.吃飯不要吃得太飽，以免加重消化負(fù)擔(dān)，讓血壓進一步升高；

3.吃完飯，不要急著站起，可以坐著休息一段時間，讓身體緩一下；

4.吃飽后，不要進行劇烈的運動，飽餐后劇烈運動，會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起嚴(yán)重后果。

下午的四點到六點左右

這個時間段也是血壓的高峰期。因為這個時間段一般是人體進行了一天的運轉(zhuǎn)之后，比較疲倦的時候，身體的血液流通速度會因此而降低。而我們的身體為了維持身體血壓的穩(wěn)定，就會對腎上腺進行刺激使其不斷分泌，從而造成這個時間段的血壓不斷升高。

• 這個時間段的高血壓患者要做到：

1.避免做一些劇烈的運動；

2.避免使自己的身體過于勞累；

3.這段時間比較接近睡眠時間，根據(jù)自己的睡眠時間，調(diào)整降壓藥的食用。

排便時間

排便時間，也是血壓容易升高的一個時間段，很容易被一些高血壓患者忽視。這個時間段尤其是對于一些便秘患者來說，并不友好。平時排便經(jīng)常要用力，或者便秘引起的排便用力情況，都可能導(dǎo)致血壓的驟然升高，引起心梗等情況。所以高血壓患者平時一定要注意一些水果的攝入，盡量不要讓自己產(chǎn)生便秘，否則排便時的用力也是很危險的。

人體的血壓一般在這四個時間段是高峰期，高血壓患者在這些時間段一定要注意自己的飲食和一些習(xí)慣，以免給自己造成不可挽回的后果。