在此介紹淋巴基本按摩的方法，淋巴循環(huán)是在頸部一帶與靜脈合流。換句話說，這里是淋巴的出口。

如果水管的出口阻塞，水就無法流出，淋巴若是出口有滯留問題，不論腳部怎么按摩也無法改善循環(huán)，因此，一開始先按摩「脖子根部」。其次，淋巴管是由脖子根部沿著脊椎往下，稱為「深層淋巴管」，因為在身體內(nèi)部，無法直接以手按摩，所以透過深呼吸來刺激淋巴循環(huán)。

淋巴管接著是由脊椎通過大腿，然后擴(kuò)散至腳尖。所以先深呼吸以后，接著開始按摩并刺激大腿。最后從腳尖往心臟方向，輕柔地搓揉雙腳肌膚。淋巴管的位置就在肌膚下方，所以不需要用力按摩。

只是按摩淋巴，大肚腩馬上小一號

實踐能平衡自律神經(jīng)的生活習(xí)慣以及第五章的消水腫體操，借此達(dá)到改善淋巴系統(tǒng)，就不容易發(fā)生水腫。另外，由于淋巴管負(fù)責(zé)多余脂肪的回收，若是能改善淋巴系統(tǒng)循環(huán)，也能消除皮下及內(nèi)臟囤積的脂肪。

下頁照片是由專業(yè)人士按摩淋巴后的結(jié)果。只是一次的按摩，就能讓水腫消除，讓外表確實瘦下了三成。換句話說，現(xiàn)代人的水腫就是如此嚴(yán)重。不過請一定要持之以恒，才能讓效果持續(xù)。水腫是生活習(xí)慣所形成的，所以要打造不會水腫的身體，應(yīng)該從改變生活習(xí)慣開始，最后再搭配淋巴按摩輔助。

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