一定可以，我就是在健身房通過鍛煉來矯正駝背的，這還有家族遺傳的原因，奶奶、父親、姑姑都這樣，矯正的時候年齡也比你大，現(xiàn)在已經(jīng)矯正過來很多年，那會大概那會花了1～2個月，教給你方法！

駝背關(guān)鍵肌肉

對于駝背這種姿態(tài)，除了大腦本身注意調(diào)控，還必須建立肌肉力量的平衡，不然只會臨時性的堅持一小會兒，一走神又變回老樣子，這不僅僅是別人提醒可以做好的，最關(guān)鍵的肌肉有三個，分別是胸小肌、前鋸肌、菱形肌，這是維持體態(tài)重要的肌肉！

消除肌肉痛點

駝背多是由于胸小肌、前鋸肌過緊，菱形肌無力所致，想要調(diào)整肌肉，先要找一下肌肉的痛點，只有找出痛點，鍛煉才不會事倍功半，可以用按摩球來滾壓胸小肌和菱形肌痛點，以疼痛感覺舒服的力度進(jìn)行，每個痛點3分鐘左右，每天一次即可！

加強(qiáng)菱形肌鍛煉

痛點消除之后，可以在熱身之后進(jìn)行鍛煉，胸小肌和前鋸肌主要是拉伸，保持拉伸動作30秒以上，菱形肌就必須要進(jìn)行鍛煉，例如，坐姿劃船、背部下拉、啞鈴飛鳥，這部分器械健身房都有，2～3天鍛煉一次，鍛煉之后也要進(jìn)行拉伸，彈性建立很重要！

結(jié)語

除了認(rèn)真做好上述問題，平時提醒自己，建立良好的生活習(xí)慣，保持在正確的姿勢下生活，不然即便調(diào)整好，還是會再次駝背，建立肌肉的平衡和大腦的調(diào)控，駝背這個姿勢一定可以不再發(fā)生，貴在正確的路上堅持，還有不懂可以私信我！