1.下圖字母H中有一個數(shù)字“4”，請找出。

2.下圖數(shù)字0中有一個字母“O”，請找出。

3.請找找下圖數(shù)字6中有幾個字母“G”。

短時記憶測試

使用方法:花1分鐘記憶這些數(shù)字，然后按順序（橫向）復(fù)述。

參考標(biāo)準(zhǔn)：一般能復(fù)述12位為正常水平，低于12位說明你的短時記憶較差?

無邏輯事物記憶力測試

使用方法:在半分鐘之內(nèi)，記憶下列20個詞，然后立即默寫或復(fù)述?

參考標(biāo)準(zhǔn)：能復(fù)述10個屬于正常水平，低于10個則需要注意了。

方位記憶力測試

參考標(biāo)準(zhǔn)：圓圈畫的接近正圓加1分；12個數(shù)字寫對位置加1分；時針和分針相交加1分；時間指向正確加1分；總得分低于2分，就要去醫(yī)院檢查了。

你有早期認(rèn)知下降癥狀嗎？

1.記不住事，比如忘記自己手機(jī)、鑰匙等放在哪里。

2.邏輯和數(shù)學(xué)能力明顯變差，買東西算不清該找多少錢。

3.理解力、視空間感變?nèi)酰?jīng)常把一些東西放在不合適的地方，或很難學(xué)習(xí)一些簡單的新事物，甚至還會迷路、混淆時間和日期。

4.喜歡生悶氣，由通情達(dá)理變得頑固執(zhí)拗。

3.說話和運(yùn)動大大減少。

5因素加速大腦衰老

糖尿病。糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處于缺血缺氧狀態(tài)，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。

吸煙。吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達(dá)大腦，并在20～40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進(jìn)動脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項(xiàng)研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。

空氣污染。大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500～600升。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進(jìn)入大腦，造成記憶力下降或抑郁癥，加速成年人認(rèn)知能力衰退。

暴飲暴食。暴飲暴食后，人體為了消化過多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細(xì)胞。

熬夜。不規(guī)律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞。

大腦年輕有方法

1.每周閱讀一本書。生活內(nèi)容豐富、多用腦的人，大腦衰老速度慢，讀書和思考對大腦的刺激會促使神經(jīng)突觸變豐富，延緩衰老進(jìn)程。

2.每周兩次30分鐘鍛煉。一周出去兩次，每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅利于大腦血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調(diào)節(jié)血壓有積極影響。但老人鍛煉一定要量力而行，身體微微出汗即可。

3.保持樂觀心態(tài)。心情愉快會影響體內(nèi)激素水平，新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足。

4.多吃抗氧化食物。延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿卜素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅(jiān)果等，能有效延緩大腦衰老。很多人為了防治疾病不吃肉、蛋黃，這是不對的，應(yīng)適當(dāng)攝入。

5.保證良好的睡眠。很多人熬夜后發(fā)現(xiàn)第二天的精神和體力有所下降。所有人都要保證充足睡眠?！八瘔?小時”的說法不一定適用于所有人，一般青少年睡夠7~9個小時，孕婦保證8~9個小時，兒童每天睡10~12個小時。睡眠時間可根據(jù)自身具體情況進(jìn)行判定，只要睡醒后有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。

以上測試答案：

數(shù)字“4”在第四排第三個；

字母“O”在第三排第四個；

字母“G”有6個；