31、肌肉力量的調(diào)節(jié)伴隨兩個(gè)調(diào)節(jié)因素的相互作用：

⑴運(yùn)動(dòng)單位的募集：指需要更大力量的工作動(dòng)員更多運(yùn)動(dòng)單位的過程。

⑵動(dòng)員頻率：指調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)單位產(chǎn)生沖動(dòng)的頻率。在一定范圍內(nèi)，動(dòng)員頻率越大，產(chǎn)生的力越大。

32、小肌肉更多依賴動(dòng)員頻率來(lái)調(diào)節(jié)力量的大小。而大肌肉更多依賴募集的數(shù)量。

33、運(yùn)動(dòng)單位的募集遵循大小原則。一般來(lái)說支配慢縮肌纖維的運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維通常比支配快縮肌纖維的運(yùn)動(dòng)單位的少，慢縮運(yùn)動(dòng)單位的神經(jīng)元越小，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元興奮的閾值越低，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元越大，興奮的閾值越高。

34、在抗阻訓(xùn)練中及之后的短時(shí)間內(nèi)，代謝物產(chǎn)生堆積，能源物質(zhì)被耗竭，因此客戶需要在飲食中加入充足的碳水化合物。（增肌選手）

35、激素對(duì)組織的生長(zhǎng)或退化發(fā)揮作用。

⑴合成代謝激素：能夠刺激組織的生長(zhǎng)。

⑵分解代謝激素：能夠促進(jìn)組織的退化，有助于維持動(dòng)態(tài)平衡。

36、大部分激素濃度都受急性運(yùn)動(dòng)的影響。一些激素濃度需要發(fā)生變化來(lái)支持抗阻訓(xùn)練的代謝反應(yīng)。例：運(yùn)動(dòng)引起腎上腺素含量增加，腎上腺素能夠增加脂肪和碳水化合物的分解，從而產(chǎn)生更多的ATP。腎上腺素還能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員。

37、激素對(duì)抗阻訓(xùn)練的反應(yīng)取決于訓(xùn)練的特點(diǎn)：數(shù)量大而休息間隔短的訓(xùn)練能夠引起更多內(nèi)分泌反應(yīng)。大肌肉的運(yùn)動(dòng)比小肌肉的運(yùn)動(dòng)刺激性強(qiáng)。

38、睪酮對(duì)肌肉量的增長(zhǎng)起到重要的作用。運(yùn)動(dòng)中睪酮含量增加的積累性作用可能有助于肌肉量的長(zhǎng)期增長(zhǎng)。

39、早期力量的增長(zhǎng)通常歸因神經(jīng)因素，力量增加的神經(jīng)因素在抗阻訓(xùn)練的早期（1~2個(gè)月）最為顯著。然后力量的增加主要是由肌肉圍度增粗來(lái)完成，大部分是運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到提高。

40、共激活作用：指運(yùn)動(dòng)中同時(shí)動(dòng)員主動(dòng)肌和拮抗肌。共激活作用的減少可能會(huì)減少拮抗肌的力矩，從而增加力量。等長(zhǎng)抗阻訓(xùn)練之后，共激活作用可能會(huì)減小。

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