蛙泳是個(gè)很難游快的泳姿，身體必須要非常的協(xié)調(diào)，蛙泳的速度取決于收腿與蹬夾水的時(shí)間差提高蛙泳速度減小阻力劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

　　蛙泳的腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿?lái)源。

　　蛙泳腿部動(dòng)作

　　收腿、翻腳和蹬夾水 收腿：小腿向大腿靠攏翻腳：雙腳外翻對(duì)準(zhǔn)水，收腿時(shí)大腿少收，小腿多收，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

　　蹬夾水：蹬腿的同時(shí)夾水，

　　手部動(dòng)作：

　　摸水、劃水、夾水

　　順口溜：劃手腿不動(dòng)，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳不動(dòng)漂一會(huì)。

　　蛙泳提高速度

　　身體拉高，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

　　頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

　　提高推進(jìn)效率，增大劃水面積，當(dāng)然是越大越好對(duì)劃臂來(lái)說(shuō)就是手掌面積加上胳膊內(nèi)側(cè)的面積。開(kāi)始抱水時(shí)先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態(tài)。

　　增加劃水距離，劃水距離長(zhǎng)產(chǎn)生的推進(jìn)力也大

　　提高劃水速度劃水速度快則效果好，但發(fā)力方法不同于陸上，不能用爆發(fā)力，所有的發(fā)力過(guò)程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。

　　蛙泳提高速度的視頻教程