你和我們聊到：“要有東西為之奮斗才會開心”，“最美的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里無所事事，更不是走在街上隨意購物，而是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回頭有一路的故事，低頭有堅(jiān)定的腳步，抬頭有清晰的遠(yuǎn)方”。

 

      我感覺到你在北理工的熔爐里不斷淬煉成長，思想進(jìn)步很快。在學(xué)校，圖書館是你最經(jīng)常去的地方，同宿舍同學(xué)關(guān)系也相當(dāng)融洽。在你組建的家庭微信群里，我感受你在學(xué)校非常充實(shí)快樂，你學(xué)習(xí)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都成為我和你媽媽每天津津樂道的話題，每天早上一聲早上好的問候，已經(jīng)成為我們一家人的生活習(xí)慣。

      2018年，我也在讀書、跑步和公益的道路上不斷前行。 

     終于領(lǐng)到了三級心理咨詢師職業(yè)資格證書紅本本。加入樊登讀書，打開了一扇扇知識的窗戶，每天如饑似渴的聽書、讀書，感覺自己重啟了人生 。

     參加廈門馬拉松、三明綠道半馬、南昌國際馬拉松賽，成功破四，實(shí)現(xiàn)了年初自己在麒麟山頂定下的目標(biāo)。

     到老人公寓、特校、心語自閉癥育兒中心、乾龍社區(qū)“樂源”中心、三明紡織廠等地參與開展萬禮公益活動，幫助他人，快樂自己，讓更多人微笑起來。

     作為市總工會愛樂合唱團(tuán)一員，參加了三明市合唱音樂會，感受到團(tuán)隊(duì)的力量、合唱的魅力。

      2019年已經(jīng)到來。你也即將結(jié)束大學(xué)第一學(xué)期。我把加入樊登讀書后一些學(xué)習(xí)收獲與你分享，供你參考。

       一，讓愛的能力內(nèi)化。要學(xué)會先愛自己，然后再愛別人，這個(gè)觀點(diǎn)不對，因?yàn)閻圩约汉蛺鬯藢?shí)際是共同發(fā)生的，它的核心是你要能夠?qū)圻@件事情內(nèi)化，你得學(xué)會愛，學(xué)會愛是分享，愛是奉獻(xiàn)。愛自己也愛別人實(shí)際上是一件事，就是我們要擁有愛的能力，去感受愛，把情緒感知的開關(guān)打開，回到此刻和當(dāng)下，關(guān)注自己，關(guān)注他人。

      二，神奇的擁抱。記得你同學(xué)考試，因涂答題卡失誤而大哭，你問我如何安慰，我給你的建議就是給她個(gè)擁抱。擁抱它能讓自己和他人焦慮的內(nèi)心慢慢溫暖平靜。不帶任何條件的、充滿愛意的擁抱，會產(chǎn)生神奇的魔力，它能有效的傳遞愛、表達(dá)愛，讓愛在心中流動。養(yǎng)成擁抱的習(xí)慣，你將終身受益。我期盼你放寒假回到家，能給我一個(gè)大大的擁抱。

       三、有覺知的呼吸。關(guān)注呼吸，它能快速將注意力拉回，它可以讓你專注學(xué)習(xí)，保持警覺和清醒，讓你的身心合一。具體方法是用“數(shù)息法”。吸氣，在心里數(shù)一，呼氣，在心里數(shù)一。再吸氣，在心里數(shù)二，再呼氣，在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十，然后再從一開始。等你不會數(shù)錯的時(shí)候就不用數(shù)息法，只專注呼吸本身就可以了。記住，生活中每次只做一件事而且把正在做的事當(dāng)做是生命中最重要的事去做，這樣在充滿煩惱和忙碌的人生中不會迷失自己。

      四，情緒abc理論。埃利斯認(rèn)為人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。我們可以通過糾正自己“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理的想法，來改變對事件的看法來調(diào)節(jié)情緒。如果憤怒情緒生起時(shí)，可以采取“停、想、做”三部曲，先等待六秒鐘，深呼吸讓心靜下來，在冷靜思考后再處理就會避免消極情緒和不良后果的發(fā)生。

      五、美德背后的美德——終身成長的思維方式。固定型思維的人相信自己的才能不變！終身都在證明自己的價(jià)值感和存在感！愛生氣，易挫敗，講排場！而成長型思維的人相信人的能力、人的狀態(tài)、人的心態(tài)、人的經(jīng)驗(yàn)，都是可以通過努力來發(fā)生改變，這個(gè)世界上沒有所謂的天分這件事，所有的一切成就都是來自于不斷的刻意練習(xí)，不斷的努力。在學(xué)習(xí)方法上，具有固定型思維模式的學(xué)生像吸塵器一樣，試圖背下所有東西。擁有成長型思維模式的學(xué)生，則注重學(xué)習(xí)方法，善于尋找學(xué)習(xí)規(guī)律，并能從錯誤中吸取教訓(xùn)。在學(xué)習(xí)這個(gè)方面你已經(jīng)擁有成長型思維，希望你能繼續(xù)放下自我強(qiáng)化自已成長型思維模式，這將對你終身受益。

      六、成功的秘訣。所有人的成功，最大的影響因子都是他自己。他的心態(tài)，他的思維，他的習(xí)慣成就了他。 高效能人士的七個(gè)好習(xí)慣：積極主動、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效、不斷更新，如果能養(yǎng)成這七個(gè)好習(xí)慣可以為我們的人生指點(diǎn)光亮。還有一個(gè)小技巧就是：預(yù)見成功的狀態(tài)。在做事之前，在腦海中預(yù)想成功的狀態(tài)，這樣的畫面感會讓你更有動力。當(dāng)你把成功的狀態(tài)和場景想象出來的時(shí)候，成功就會更容易實(shí)現(xiàn)。我跑馬拉松就運(yùn)用了這個(gè)技巧。

      樊登讀書為我打開一扇扇知識的窗戶，正在改變我的生活，每天讀書聽書已經(jīng)成為我的生活方式，而且也正影響身邊的人一起成長。樊登讀書最吸引我的是它“讓三億國人養(yǎng)成閱讀習(xí)慣”的使命，這與我參與的萬禮公益的“讓更多人微笑起來”使命不謀而合。

      我最喜歡聽的一首歌就是零點(diǎn)樂隊(duì)的《相信自己》：“多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶；只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利；總是在鼓舞自己，要成功就得努力；熱血在賽場沸騰，巨人在東方升起……”

      因?yàn)槲覀兿嘈排?、相信樂觀、相信信仰，所以，在人生的每一次考場之上，我們一定能夠看見詩與遠(yuǎn)方、看見蓬勃希望、看見強(qiáng)大力量，看見未來與夢想！

      因?yàn)橄嘈?，每天讀書！

      因?yàn)橄嘈?，不斷奔跑?/div>