每個人的童年或多或少都會有一些創(chuàng)傷性體驗，有些體驗會促進你成長，但有些體驗會讓你停滯。

在我小時候，吃飯時經(jīng)常會被爸爸懲罰，因為只有在吃飯的時候，我們才會見面。而我爸爸的懲罰方式就是不給我吃飯，讓我面壁。

慢慢地，我就形成了一種模式，就是每當(dāng)我不能準(zhǔn)時吃飯時，我都會很憤怒，那種被懲罰的羞恥感、無力感再次出現(xiàn)了。

有次，我甚至因為助理沒有準(zhǔn)時幫我訂飯，而把他炒掉。

因此，我們可以看到，童年創(chuàng)傷會影響到我們?nèi)缃竦纳?、人際關(guān)系和對世界的看法。而且，我們還會在這個過程里，不斷重復(fù)曾經(jīng)不好的體驗。

童年創(chuàng)傷有哪幾種類型

有一句話叫“父母皆禍害”，但實際上父母不是禍害，父母給我們造成的一些傷害性的體驗，才是說真正的禍害！

所以，我們?nèi)松械谝粋€真正的傷害往往是來自于家庭。而家庭會給我們帶來三種童年創(chuàng)傷體驗。

期待性創(chuàng)傷主要表現(xiàn)為父母對孩子的性別期待。

如果說一個家庭一直期盼一個男孩的誕生，可出生的是女孩，那么這個女孩她將會覺得自己不如男生，甚至連自己女孩子的身份也無法認同。因為她最原始基本的價值被剝奪了，所以她會不斷跟男性去競爭，還會把很多問題都怪罪于男性。

因此，這種創(chuàng)傷是會影響孩子的一生，包括她對這個世界和對人際關(guān)系的看法。

分離性創(chuàng)傷會直接打破一個人的安全感。

它主要來自于養(yǎng)育環(huán)境的不穩(wěn)定，或養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定。所謂養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定，就是指養(yǎng)育者的情緒波動大，或沒有情緒波動，或根本不具備相對應(yīng)的父母功能。

這兩種情況，都會讓處于嬰兒時期的孩子，產(chǎn)生一種被拋棄的體驗。這樣的成長環(huán)境，會讓人于一個安全感缺失的狀態(tài)里，對周圍環(huán)境的變化和人際關(guān)系中的情感鏈接都很敏感。

為了保護自己，只能一直躲在自己的世界中，幻想著自己有多厲害，從而斷絕與他人的交流來往。

忽視性創(chuàng)傷就是我們自己的感受、意愿或聲音都沒有被真正看到，真正感受到。

很多人小時候都會經(jīng)歷過這個情景，就是自己摔倒了，父母為了讓他學(xué)會堅強，叫他不要哭，說哭是一件羞愧的事。但其實，這種做法就是不允許孩子表達自己的感受。這也導(dǎo)致了，長大后，如果對方?jīng)]有及時回應(yīng)自己，我們就會特別憤怒。

只有觀眾看的表演，才是有意義的表演。就像我們在會議上發(fā)言時，其他人都在竊竊私語，或者在做別的東西，在那一刻我們會感到很生氣，這其實是被忽視的創(chuàng)傷被激發(fā)了。

這種創(chuàng)傷還會導(dǎo)致我們，希望自己的另一半扮演一個很重視自己、時刻關(guān)注自己的父母角色，因為我們渴望得到別人的重視。

因此，過分渴望得到關(guān)注，其實是忽視性創(chuàng)傷所引起的反應(yīng)。

那么，面對童年創(chuàng)傷，我們該如何切斷它們對我們的影響呢？

切斷童年創(chuàng)傷的三個步驟：接受、修復(fù)和阻斷

下面我用一個來訪者的例子來具體說明，這三個步驟是如何做的：

因此，當(dāng)我們知道創(chuàng)傷形成的原因后，第一步我們需要的是接受創(chuàng)傷的存在。

什么叫接受創(chuàng)傷的存在？就是接納曾經(jīng)所受到過的創(chuàng)傷，正視這個創(chuàng)傷的存在，而不是否認或逃避。只有當(dāng)我們接受了創(chuàng)傷的存在后，我們才可以進行一些修復(fù)和調(diào)整。

第二個步驟是，與過去的自己建立一個鏈接。

所謂的修復(fù)，不是說現(xiàn)在去指責(zé)父母，埋怨父母，而是跟當(dāng)時的自己建立一個鏈接。以一個成年人的身份，去保護那時候的自己，讓當(dāng)時的那種感受能夠得到表達。

就像我問我的來訪者，如果回到當(dāng)初，你看到那個小女孩，你會對她做些什么？她說，我會走過去抱抱她，告訴她這不是你的錯。

當(dāng)那時候的感受被她說出來后，也就是跟過去的自己建立了鏈接。告訴過去的自己，現(xiàn)在的她已經(jīng)擁有足夠的力量，去保護自己了，不需再擔(dān)心被傷害而緊張、憤怒了。

第三個步驟是，阻斷創(chuàng)傷，選擇支持性的資源。

當(dāng)你擁抱自己，跟自己建立鏈接后，可以通過用阻斷的方式，來讓自己做出一個新的選擇和改變。阻斷的方式，就是尋找支持性的資源。

比如我的來訪者找的支持性資源就是她丈夫，她選擇跟丈夫坦白曾受到的傷害，并告訴丈夫，希望他能夠在她發(fā)脾氣的時候給予她一個擁抱。當(dāng)他們進行這樣的交流后，彼此之間的關(guān)系也開始進入了一個新的模式。

當(dāng)然，這種改變的嘗試并不容易，需要一個過程。

童年的創(chuàng)傷已經(jīng)造成了，不管是父母有意，還是無意的過錯導(dǎo)致它的發(fā)生，這個事實已經(jīng)無法改變。

與其說，我們?nèi)ズ透改负徒猓ピ徃改冈?jīng)所做的一切，倒不如，我們作為現(xiàn)在的自己，去改變曾經(jīng)的自己。

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療愈童年創(chuàng)傷，改變曾經(jīng)的自己。

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 作者介紹 

胡慎之，知名親子關(guān)系專家，向日葵心理創(chuàng)始人，向日葵爸爸?！逗髦盒腋＜彝ケ匦拚n》在喜馬拉雅熱銷中。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養(yǎng)，孩子的成長》京東當(dāng)當(dāng)熱銷中。